Все о витаминах и микроэлементах

Витамин H или биотин является водорастворимым компонентом. Он участвует в углеводном и жировом обмене, а также влияет на энергетические процессы в организме. С его помощью лучше усваиваются витамины группы B (усиливается их действие) и белок. Биотин оказывает благотворное влияние на ногти и волосы. Кроме этого от его зависит состояние кожи, а именно ее упругость. И это благодаря участию в процессе выработки коллагена. Витамин H также влияет на состояние нервной системы, особенно в стрессовых ситуациях и при депрессионных состояниях. Он поддерживает состояние микрофлоры кишечника, влияет на иммунитет и на состояние желудочно-кишечного тракта в целом.

Витамин E относится к жирорастворимым. Его второе название – токоферол. Он является активным антиоксидантом, то есть тормозит процессы окисления, происходящие в организме и в конечном итоге приводящие к его старению, а также участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. Витамин E крайне необходим для рождения новой жизни – он участвует в процессе зачатия, вынашивания (беременности) и рождения – улучшает кровообращение в матке.

Витамин D относится к группе жирорастворимых. Само понятие «витамин D» немного упрощенное. На самом деле это целая группа витаминов: D1, D2, D3, D4, D5. Все они необходимы для нормального процесса роста организма, особенно для костной ткани – зубов и костей. Также они способствуют усвоению других компонентов – фосфора и кальция.

Витамин C или аскорбиновая кислота относится к водорастворимым, как впрочем, и большинство других витаминов. Пожалуй, это самый известный из витаминов, о котором знают даже маленькие дети. Это и не удивительно – аскорбиновая кислота участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. От этого элемента, как ни от какого другого, зависит наше с вами здоровье.