Витамины и микроэлементы для красоты и здоровья

Чтобы хорошо выглядеть, недостаточно модно одеваться и иметь красивую прическу. Красота человека в первую очередь зависит от его здоровья. А чтобы быт здоровым необходимо, чтобы в организм тем или иным способом попадали в достаточном количестве необходимые витамины и микроэлементы. Ведь их недостаток ведет не только к болезням внутренних органов, которые на первых порах легко скрыть. Недостаточно количество некоторых витаминов и микроэлементов сказывается на состоянии нашей кожи, появлении морщин и опухлостей.

Жирные кислоты Омега-3. Хоть они называются жирными, к накоплению жира в организме совсем не причастны. Жирные кислоты Омега-3 попадают в наш организм только через пищу. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают в преодолении стресса, улучшают настроение, являются прекрасными противовоспалительными средствами. Кислоты Омега-3 способствуют формированию мозга и нервной системы у ребенка, поэтому крайне необходимы беременным женщинам. Тем более если есть риск появления неблагоприятных для беременности болезней. Кроме этого Омега-3 нужны женщинам еще и для поддержания их красоты: сохранению молодости кожи, здоровья волос и крепости ногтей. Содержаться жирные кислоты Омега-3  в рыбе жирных сортов: сардина, тунец, лосось, сельдь.

Витамин D играет важную роль в процессе усвоения организмом кальция. Он нужен для нормальной работы щитовидной железы, защиты организма от многих серьезных болезней, таких как рак молочной железы. Витамин D незаменим при укреплении иммунной системы, нормализации веса и снижении неприятных ощущений во время менструаций у женщин. Сам витамин вырабатывается в нашем организме под влиянием солнечного света. Он также содержится в жирных сортах рыбы, яйцах и молочных продуктах.

Фолиевая кислота крайне необходима организму женщины, если она планирует родить ребенка. Ее прием во время беременности значительно снижает риск появления врожденных неврологических дефектов у ребенка, а также болезней сердца. Кроме этого регулярное употребление фолиевой кислоты помогает предотвратить депрессию или избавиться от нее. Она необходима для построения и обновления клеток нашего организма. А это в свою очередь благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Фолиевая кислота содержится в орехах, капусте, спарже, бобовых и шпинате. Ее много в цельно зерновом хлебе и макаронах.