Депрессия

Исследования показали, что женщины страдают от депрессии в два раза чаще, чем мужчины. Четвертая часть всех женщин в мире, в каике-то моменты своей жизни испытывает депрессию. Иногда эта коварная болезнь ( именно болезнь) «маскирует» свои симптомы под другие заболевания и Вы можете даже не подозревать, что источник неприятных ощущений и проблем со здоровьем именно депрессия. Классические симптомы глубокой депрессии: потеря аппетита и сна, сильная потеря веса. Однако иногда симптомы диаметрально противоположные: волчий аппетит (особенно на сладкое) и желание постоянно спать. Все зависит от особенностей организма.

Ничего страшного, если депрессия очень скоро проходит – это преходящая, иначе называемая хандрой или меланхолией. Плохо когда вышеописанные симптомы становятся ярко выраженными настолько, что начинают изменять вашу жизнь. Это уже хроническая депрессия. Иногда Вы даже не можете сразу понять ее причину. К перечисленным симптомам часто прибавляются чувства вины, бесполезности и безнадежности. Это уже достаточно серьезно и с этим надо бороться порой даже прибегая к помощи специалистов.

Почему же эта «зараза» чаще всего цепляется к женщинам. Психологи предполагают этому факту несколько причин. Во-первых, женщины эмоционально устроены не так как мужчины – женщины живут в первую очередь чувствами, а потом уже здравым рассудком. Женщин необходимо подталкивать делать усилия для выхода из депрессии: чаще выходить из дому, гулять, чем-то заниматься. Все это нужно чтобы отвлечь ее от мыслей о своем самочувствии. Очень важна поддержка близких. Во-вторых, женщины очень восприимчивы к физическим и психологическим негативным воздействиям – оскорбления и насилие очень часто приводит к хронической депрессии. В-третьих, как это не странно звучит, причиной депрессионного состояния может стать резкое изменение уклада жизни, например, после женитьбы. Возможно, это связано с тем, что женщины, чаще мужчин несчастны в браке. Возможны и физиологические причины. Свойственные только женскому полу: бесплодие, менопауза, менструации и т.д.

Практически все специалисты сходятся во мнении, что преодолеть хроническую депрессию наиболее эффективно не самостоятельно, а при помощи квалифицированного психолога. Специалист научит женщину, как справляться с проявлениями депрессионного состояния. Как преодолеть грустные мысли и справится с чувством безнадежности. В самых тяжелых случаях иногда прибегают к помощи специальных препаратов – антидепрессантов. Но их употребление должно быть строго лимитировано рецептом врача иначе может получиться обратный эффект – они не помогут, а еще более усугубят депрессию. Обычно такие лекарства прописывают на короткое время.

Можно и самостоятельно выйти из депрессии. Самое главное перестать искать ее причины, и начать что-то делать. Не ставьте пред собой очень сложных задач, справляйтесь с угнетенным состоянием постепенно. Если Вы будете ждать сразу каких-то результатов – ничего не получится. Постарайтесь не принимать очень ответственных решений пока не почувствуете себя лучше. Избегайте одиночества – лучшее окружение – близкие и родные люди. При этом старайтесь не говорить о своем состоянии или о возможных его  причинах. Старайтесь делать то, что улучшает ваше настроение. Это может быть как любимое занятие, так и горячая ванная. Особенно хороший эффект дают спортивные занятия на свежем воздухе. Что касается рациона питания, то и тут нужно внести некоторые коррективы. Исключите кофеин и рафинированный сахар. Не переедайте и не садитесь на строгую диету – лучше в такой период мягкая сбалансированная диета.