Противостоим простуде и гриппу

Самыми распространенными болезнями, мешающими нам наслаждаться жизнью в осенне-зимний период, являются грипп и простуда. О методах их профилактики и лечения написано очень много статей, но все же напомним еще раз об основных правилах борьбы с этими недугами.

В первую очередь поговорим о профилактике заболеваний поскольку, как известно любую болезнь лучше предупредить, чем лечить. Для этого нужно иметь как можно более работоспособную иммунную систему.

Укреплять свой иммунитет нужно комплексно – простым глотанием кучи иммуностимуляторов проблему не решить, более того таким способом ее можно даже усугубить. Самое главное – это здоровое питание, с правильным сочетанием количества белков, жиров и углеводов. Особенно важны в этом плане белки – они содержат аминокислоты, которые участвуют в процессе образования иммуноглобулинов – антител.

Жиры в нашем организме способствуют размножению макрофагов – тел, которые захватывают болезнетворные бактерии, чужеродные и вредные вещества. Углеводы просто необходимы в качестве источника энергии. Без нее организм не сможет полноценно противостоять вирусам и бактериям, вызывающим простуду и грипп.

Еще одними составляющими, которые защищают нас от простуд и гриппа являются витамины. Именно они активизируют каждую клеточку нашего организма, делая ее практически неуязвимой. Основным их источником должны, конечно же, быть природные компоненты, но иногда, особенно в периоды недостатка витаминов помогут и синтетические комплексы. Основными защитниками нашего организма являются витамины A, C, E.

Немаловажным фактором в защите организма от вирусов и бактерий выступает также закалка организма. Почему-то большинство игнорируют ее. А ведь при правильной закалке организма у Вас появляется еще один достаточно эффективный рубеж защиты против болезни. Кроме этого в период широкого распространения простудных и вирусных заболеваний необходимо более тщательно следить за гигиеной. Обязательно мойте руки с мылом после того, как пришли с улицы. Не стесняйтесь пользоваться марлевыми повязками в местах большого скопления людей.

Теперь о том, что делать, если Вы все же заболели. Самое главное, если чувствуете себя плохо, возьмите больничный и отлежитесь. Если поднялась высокая температура, и  Вы не можете ее сбить, вызывайте врача. Главное в этом случае как можно раньше начать лечение.