Как уберечь зрение при работе за компьютером

Научно-технический прогресс приносит человеку много благ, но также он порождает новые факторы, которые не самым благоприятным образом сказываются на нашем здоровье. В век бурного развития компьютерной техники образовалась достаточно серьезная проблема сохранения зрения при длительной работе за компьютером. Многие из нас понимают, что продолжительное сидение за монитором плохо влияет на зрение, но лишь немногие понимают и минимизируют это негативное влияние.

На самом деле, работа за компьютером при правильной ее организации и выполнении некоторых простых правил особого вреда для зрения не окажет. Вот основные правила, которых желательно придерживаться.

Параметры монитора. Пожалуй, подобрать правильно монитор к компьютеру – это одно из самых важных действий, которое вы должны совершить перед покупкой компьютера. Ни его рабочая чистота, ни объем памяти никак не повлияют на здоровье глаз, а вот монитор как раз таки может.

Итак, диагональ монитора должна быть в пределах от 17 до 20 дюймов. Частота развертки (указана в параметрах) – не должна быть меньше 85 Гц. Размер наименьшей области монитора (пикселя) – не более 0,28 мм. Причем последний параметр, чем меньше, тем лучше, потому что напрямую влияет на четкость отображаемой информации.

Параметры клавиатуры. Да, оказывается на зрение очень сильно влияет цвет этого устройства ввода информации. Нужно чтобы клавиатура была светлого цвета, желательно неярко белого. От темного цвета при наборе текста сильно устают глаза.

Расположение монитора относительно глаз. Чтобы Вам по прошествии нескольких лет работы за компьютером не пришлось носить очки или пользоваться контактными линзами, например однодневные линзы Acuvue, нужно правильно сидеть за монитором. Расстояние до его фронтальной поверхности должно быть не менее 70 см. При этом на его рабочую поверхность не должен падать солнечный свет, а освещение в самой комнате должно быть достаточным даже для чтения книги  с мелким шрифтом.

Каждые 40-45 минут необходимо прерываться и делать зарядку для глаз. Для этого поводите глазами по-, и против часовой стрелки по 15-20 секунд. Поочередно зафиксируйте взгляд на близлежащем, а потом на далеко расположенном объекте – 8-10 раз. Старайтесь каждые 7-10 минут при просмотре информации моргать – это предотвратит пересыхание глазных яблок. Также пейте достаточное количество жидкости.

Если после работы за компьютером Вы чувствуете зуд, потемнение в глазах, при этом они краснеют и отекают – немедленно обратитесь к окулисту.