Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Как зимой сохранить свою фигуру

В холодную пору года у многих возникает просто патологическое желание побольше кушать. Это в принципе вполне нормально – организм таким образом реагирует на изменения климата, стараясь запастись дополнительной энергией. Однако есть и побочные явления этого процесса – наша фигура практически неизбежно начинает полнеть. Как же с этим бороться?

На строгую диету конечно же садится не стоит. Да и вреда от нее будет больше, нежели пользы. Организму и так не хватает витаминов и микроэлементов, а тут еще мы со своей диетой. Это в конечном итоге может закончиться достаточно плачевно – истощением и затяжной депрессией.

На самом деле достаточно придерживаться нескольких несложных правил. Во-первых, желательно употреблять в основном продукты, которые богаты питательными веществами. При этом жирные блюда можно заменить просто питательными. К примеру, выпечку и сладости вполне заменит вкусная сладкая каша с изюмом, курагой и орехами. Во-вторых, старайтесь распределить свой дневной рацион как можно равномернее. То есть не надо кушать один раз «до отвала», а потом просто подъедать. Старайтесь потреблять за каждый прием примерно одинаковое количество пищи. В-третьих, скорректируйте состав меню в пользу овощей, фруктов и сухофруктов. Пейте больше чая (особенно зеленого) и меньше кофе. Последнее как раз таки и способствует отложению жира.

Дополнительно сжечь лишний жир поможет острая пища, если, конечно же, ваш желудок не противится таким блюдам. Пищу готовить лучше всего на пару, а жаренную лучше пока вообще исключить. Если не можете этого сделать, то используйте, хотя бы при готовке оливковое масло. Животный жир тоже лучше не использовать вообще.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Зима – прекрасное время года. Не стоит пережидать ее дома, сидя на диване. Зимних видов спорта и активного отдыха существует достаточно много – выбрать какой-нибудь себе по душе не представляет особой сложности. Полезно зимой побольше бывать на солнце. Это поспособствует не только выработке достаточного количества витамина D, но и заметно улучшит настроение. Здоровый сон также является залогом сохранения вашей фигуры. Зимой спать нужно примерно на 1-1,5 больше, чем летом. А вот недосыпание как раз таки и приводит к увеличению аппетита.

Для сохранения фигуры в зимнее время можно воспользоваться и другими методами. Диетологи рекомендуют регулярно посещать баню. Она окажет общеукрепляющее действие на весь организм и воспрепятствует отложению жировой ткани.