Детская депрессия может быть причиной недостатка витаминов

Ребенок очень часто грустит без причины, стал раздражительным и плохо учится в школе. Вполне возможно, что у него депрессия. Чем же она может быть вызвана в таком раннем возрасте? Если нет каких-то внешних психоэмоциональных факторов (развод или частые ссоры родителей, непонимание однолеток или переходной период в развитии) то, скорее всего это состояние может быть вызвано недостатком в организме витаминов и микроэлементов.

Детская депрессия намного опаснее для здоровья, чем взрослая. На ее фоне у ребенка могут возникать желудочные и кишечные колики, экземы и головные боли, их часто беспокоят ночные кошмары. В конечном итоге это может привести к серьезным психическим и физическим нарушениям.

Что же делать, чтобы помочь ребенку справиться с его депрессией? В первую очередь необходимо обеспечить ему возможность регулярно гулять на свежем воздухе. Никакие дополнительные секции и кружки не должны чрезмерно нагружать ребенка и лишать его полноценного отдыха. Кроме этого необходимо пересмотреть его рацион питания, отдав предпочтение здоровому питанию, насыщенному необходимыми для его полноценного развития витаминами и микроэлементами.

Даже регулярное употребление натуральных соков поможет в значительной мере исправить ситуацию. Именно в большинстве соков содержатся элементы, которые помогают организму бороться со стрессами и депрессиями. К примеру, витамин C препятствует высвобождению кортизона – основного гормона стресса, который производится в надпочечниках. Магний благотворно воздействует на нервную систему ребенка, а следовательно помогает организму выйти со стрессовой ситуации. Витамины группы B (B1, B2, B6 и B12) способствуют выработке в организме серотонина – гормона счастья.

Диетологи рекомендуют, особенно в периоды дефицита витаминов, выпивать хотя бы по стакану сока в день. Это кстати касается как детей, так и взрослых – им тоже нужно как-то спасаться от сезонных депрессий.