Летний отдых не должен вредить здоровью

Лето – пора отпусков, поездок на море и путешествий. Многие считают, что именно летом можно не только отдохнуть, но и «запастись» здоровьем. Отчасти это правда, но нужно уметь отдыхать и в первую очередь правильно загорать, чтобы не навредить своему организму.

Оказывается поездка на море, особенно если человек постоянно проживает в другой климатической зоне, может обернуться достаточно серьезными неприятностями со здоровьем. Врачи утверждают, что такая резкая перемена среды обитания, хоть и на непродолжительное время, может пагубно сказаться на иммунной системе человека. Особенно в зоне риска находятся маленькие дети, беременные женщины и люди пожилого возраста.

Крайне опасны эксперименты с иммунной системой для женщин в период климакса. У них и так происходят серьезные гормональные изменения, так тут еще и неблагоприятное воздействие факторов внешней среды. Точку в этом вопросе должно поставить наличие после 40, какого либо хронического заболевания.

Тем же, кому не противопоказан традиционный летний отдых необходимо знать ряд правил нахождения на солнце.

1. Солнечные ванны можно принимать до 11 утра и после 4 вечера. Даже молодые и здоровые люди не должны находиться на солнце более 2 часов на день. Причем принимать витамин D нужно кратковременными порциями. Сначала по полчаса, а затем понемногу увеличивать до 1,5-2 часов.
2. Чувствительные участки кожи (губы, грудь, участки вокруг глаз) необходимо обязательно защищать. В купальной моде предпочтение стоит отдать пляжным элементам одежды белого цвета. Считается, что белый отражает все вредные лучи (ультрафиолет и инфракрасное излучение).
3. Использовать солнцезащитные крема необходимо с умом. Даже если производитель обещает 100% защиту – старайтесь ограничивать время пребывания на открытом солнце. Тем более, что практически все крема защищают от ультрафиолетового излучения, но совершенно бесполезны против инфракрасного. А в результате воздействия последнего может развиться мастопатия, фиброаденома и даже онкология молочных желез.
4. После купания в соленой воде необходимо сразу же ополоснуться под пресным душем. Дело в том, что соленые капли на теле усиливают негативное воздействие на кожу солнечных лучей. Да и купальники в мокром виде пропускают значительно больше излучения.
5. Не забывайте о здоровом питании – оно поможет сохранить защитные функции организма от неблагоприятных факторов внешней среды. В жаркую погоду на пляже очень кстати будут свежие овощи и фрукты. Содержащиеся в них бета-каротин, витамины C и B1 помогут быстрее загореть, а следовательно лучше защитить кожу.
6. Помните, что некоторые лекарственные препараты способны повышать светочувствительность кожи. Этот же эффект возможен при использовании декоративной косметики, дезодорантов и духов.

Если Вы, не смотря на все вышеописанные рекомендации, все же обгорели – используйте для улучшения самочувствия маску из кисломолочных продуктов (кефира, сметаны). Она ослабит болевые ощущения и снимет раздражение кожи. После неудачного приема солнечных ванн стоит удержаться от загара как минимум на 2-3 дня. Не забудьте также взять с собой на отдых аптечку с жаропонижающими, болеутоляющими средствами и лекарствами от расстройства желудка. Не известно, будет ли поблизости аптека или лечебное учреждение.

Удачного Вам летнего отдыха и только приятных впечатлений!