О пользе киви написано много статей. В его сочной и неповторимой на вкус мякоти содержится много витаминов и микроэлементов. По мнению диетологов, киви входит в десятку самых полезных фруктов. В одном плоде содержится дневная норма витамина C, витамины группы B, E и PP. В нем много йода, фосфора, магния, железа и фтора. Но уникальность киви не только в этом. Благодаря содержанию в его мякоти энзимов и клетчатки – это прекрасное средство для того, чтобы эффективно скинуть лишние килограммы.

Калорийность самого фрукта составляет всего 45-47 ккал на 100 г. Для того, чтобы получить максимальный эффект от киви, желательно употреблять его незадолго до приема пищи или через 2 часа после его. Вот несколько вариантов диет для похудения, основным компонентом которых является этот кисло-сладкий фрукт.

1. На протяжении 2 дней съедайте  по 1-1,5 кг фрукта за день в 5-6 приемов. В эти дни можно пить негазированную столовую воду или травяные чаи без сахара. Пить нужно как можно больше.
2. Диета, рассчитанная на одну неделю. Приготовьте на завтрак салат из киви, зеленого яблока и грейпфрута.  Добавьте в полученный салат 4 столовых ложки каши «Геркулес» и 2 столовых ложки ростков пшеницы. Все перемешайте и заправьте натуральным йогуртом. Во время второго завтрака съешьте 2 столовой ложки ростков пшеницы, запивая их смесью сока апельсина, грейпфрута и минеральной воды. На обед приготовьте клубничное пюре, смешав его с обезжиренным йогуртом. На полдник будет коктейль из 150 г размятой в пюре мякоти киви, чайной ложки фисташек, такого же количества сыворотки и 100 мл натурального йогурта. Ужин должен состоять из смешанного с пшеничными ростками йогурта, нежирного творога с зеленью и небольшого кусочка диетического хлеба.

Несмотря на всю пользу киви и использование его как основного ингредиента в диетах при похудении, у фрукта есть и противопоказания. Нежелательно применять вышеописанные диеты при расстройствах желудка и заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки). В остальных случаях киви прекрасно справляется с лишним весом и даже очищает организм от токсинов и других вредных веществ и элементов.

< Предыдущая		Следующая >