Идеальный распорядок дня

Человек, как впрочем и все живое на земле, зависит от биоритмов: сезонных, недельных и суточных. Чтобы их нормализовать, нужно придерживаться определенного распорядка дня, который должен быть более-менее постоянным. Британские ученые в ходе проведенных исследований, вывели, по их мнению, усредненный распорядок дня здорового человека. Вот он.

7.00 – завтрак, можно даже калорийный. Ученые и диетологи уверены, что кусок бекона и сдобная булка совсем не скажутся на вашей фигуре, зато станут источником дополнительной энергии для мозга на весь день.

7.15 – самое время принимать витаминные комплексы, если вы их употребляете как дополнительный источник витаминов. Особенно полезны с утра витамины группы B – они станут дополнительными стимуляторами умственной и физической активности на весь день.

8.00 – 10.00 – самое время для принятия солнечных ванн – самого эффективного источника витамина D в нашем организме. Он просто необходим для хорошего состояния зубов и опорно-двигательного аппарата. Кроме этого витамин D не без основания считается прекрасным стимулятором хорошего настроения, а следовательно депрессия после солнечных ванн нам не страшна.

10.00 – 11.00 – самое время поработать головой. Считается, что в этот период дня мозг наиболее активен, а именно левое его полушарие, отвечающее за логику и холодный расчет.

13.00 – 13.30 – прекрасное время, чтобы пообедать. Этот период максимально расположен к пищеварительной системе – еда не отягощает желудок, а выполняет свою прямую функцию – насыщение организма полезными веществами.

15.00 – 16.00 – лучше потратить данный промежуток времени на прогулку – это убережет вас от сонливости в последующие часы. Если вы находитесь на работе, то прогулку можно совершить прямо в офисе или другом рабочем месте. Пройдитесь по коридору.

18.00 – 19.00 – время покупок. Этот промежуток времени лучше всего потратить на поход в магазин. Так вы сделаете небольшой барьер между работой и домашним очагом, не позволив первой вторгаться в ваши семейные отношения.

19.00 – 19.30 – время для ужина. В этот период печень наиболее активна (вырабатывает максимальное количество ферментов), поэтому можно позволить себе даже бокал вина и немного жареной пищи.

21.30 – 22.30 – самое время начать готовить свой организм к предстоящему сну. Примите ванну, почитайте интересную книгу, постарайтесь обойтись без телевизора или компьютера. Считается, что ваше эмоциональное состояние за час до сна определяет настроение и самочувствие на весь следующий день.

Конечно же, вышеописанный распорядок дня нельзя без изменений применить к любому человеку. Каждый из нас имеет сугубо индивидуальные биоритмы. Поэтому вышеописанный распорядок можно принимать только как основу или направление к действию, все остальное продиктует ваш организм.