Биологические ритмы нашего организма

Довольно часто пытаясь успеть за сумасшедшим ритмом нашей жизни, мы забываем прислушиваться к биологическому ритму собственного организма. Сегодня даже существует отдельная наука биоритмология, занимающаяся изучением ритмов активности и пассивности в организме человека. Хотя нельзя говорить, что это совершенно новое направление в науке – о существовании суточных, месячных, годовых и 12-летних ритмах человека знали еще в VII-V веках до н.э. в Древнем Китае. Вся древнекитайская медицина основывается на суточной циклической циркуляции жизненной энергии.

Такие внешние факторы, как изменение погодных условий, времени суток, поры года воспринимается нами достаточно легко в первую очередь благодаря отлаженной работе внутренних органов. Биоритмология доказывает, что наша жизнь регулируется биоритмами, которые имеют различную длительность (периодичность) от нескольких секунд до нескольких лет. Но для поддержания крепкого здоровья наиболее важны суточные и сезонные ритмы, а также годовые циклы.

Считается, что годовой цикл делится на два периода: с марта по февраль и с февраля по март. Именно в эти месяцы происходит либо снижение жизненной активности либо ее рост. Почему же так важно знать жизненные биоциклы человека? Все дело в том, что от того в какой фазе находится наш организм зависит эффективность и методы лечения тех или иных болезней. К примеру, аллергию лечить антигистаминными препаратами лучше в начале дня, так как в это время организм наиболее восприимчив и чувствителен к ним.

От уровня биологической активности больного органа зависит не только эффективность лечения фармацевтическими препаратами, но и другие воздействия на него, например, иглоукалывание или ароматерапия. Также очень важно в периоды наибольшей активности того или иного органа нашего организма обеспечить ему максимально комфортную среду для функционирования. Например, ночью нам показан здоровый сон в хорошо проветриваемом помещении и крайне противопоказано курение (если имеется эта пагубная привычка). Это связано с тем, что в ночные часы легкие наиболее активно потребляют кислород. Ниже приведены периоды наибольшей активности различных органов нашего организма.

Существует даже определение «дисинхроноз» – это нарушение биологических ритмов нашего организма и  связанное с этим болезненное состояние. Очень часто снижение работоспособности, повышенная утомляемость, постоянная сонливость связаны именно с нарушениями биоритмов в организме из-за неправильного образа жизни.

Вот ряд советов, которые помогут синхронизировать наши биологические с этим сумасшедшим миром.

1. Говорят, что понедельник самый тяжелый день – это утверждение отнюдь не голословно. В понедельник физическая и умственная активность находится на самом низком уровне. Поэтому в этот день недели не стоит планировать важных дел или деловых встреч, а лучше потихоньку «в раскачку» подготовится к рабочей неделе.
2. Это же относится и к времени суток. Наиболее физически вынослив человек с 8 до 12 часов и с 14 до 17. Острый недостаток физической силы приходится на период с 12 до 14 и с 2 до 5 (ночи).
3. Пик умственной активности приходится на период с 10 до 12 часов и с 16 до 18. Именно в эти промежутки времени наблюдается наибольшая способность концентрировать внимание, принимать важные и точные решения, запоминать важную информацию.
4. При выборе режима работы очень важно знать и учитывать свой хронотип. Если вы совы, то лучше работать в ночные смены, а вот жаворонкам такой режим может даже навредить здоровью.
5. Стоит учитывать и годовой биологический цикл. В феврале и августе лучше ограничить как физические, так и эмоциональные и умственные нагрузки. В эти месяцы нужно спать не менее 7-8 часов в сутки, регулярно питаться и ни в коем случае не испытывать на себе новую «эффективную» диету для похудения. Также стоит остерегаться стрессов и депрессий.

Самое главное помните, что неправильный распорядок дня и чрезмерные нагрузки в период снижения активности организма снижают его устойчивость к хроническим заболеваниям.