Сон и его особенности

Тот, кто говорит, что ему вообще не снятся сны, немножко лукавит. Они снятся практически каждому из нас, только некоторые просто их не запоминают. Это зависит от особенностей нашего организма и от того в какой фазе сна вы просыпаетесь или вас будят. Если, к примеру, человека «вытянуть» из фазы глубокого сна, то он вряд ли, что расскажет. Цветные и монохромные (черно-белые) сновидения зависят от эмоциональной составляющей. Нельзя считать, что цветные – это хорошие, а черно-белые – плохие.

Ранее считалось, даже в кругах психологов, что слишком яркие сны – явный признак какого-то психического расстройства. Однако позже было доказано, что это полный бред. Также не страшны и ночные кошмары. Мозг иногда достает из своих глубин черте что, но оно не имеет ничего общего с реальной жизнью. Кстати исследователи обнаружили интересный факт – женщинам кошмары снятся намного чаще, чем мужчинам. Наверное, все дело в том, что представительницы прекрасной половины более эмоциональны. А вот сны, которые повторяются, могут свидетельствовать о посттравматическом синдроме и они должны стать поводом заняться своим психическим здоровьем.

Особенность нормального сна не в его продолжительности, а в постоянности. Нельзя на протяжении рабочей недели спать по 4-5 часов, а в выходные вдосталь высыпаться. Такая гимнастика вряд ли понравиться нашему организму. Лучше приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Даже при недостаточной продолжительности такой сон будет намного полезнее. На выходных можно дать себе лишний час, но не больше.

К тому же нельзя резко просыпаться и резко вставать с кровати. В первом случае можно получить замаскированную депрессию, а во втором приступ ортостатической гипертензии. Если тело резко перевести в вертикальное положение, так же резко может упасть и давление.

Трудоголикам и играманам полезно будет узнать, что бессонная ночь – достаточно неблагоприятный для организма стресс. Он может грозить снижением иммунитета, который восстановить удастся только через неделю. Ночью, если человек бодрствует, повышается уровень кортизола – гормона стресса, который может привести к ухудшению памяти и неспособности запоминать информацию вообще. Ночные работы или сидение за компьютером приводят к тому, что поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, и реакция организма на него также снижается. Такое состояние напоминает раннюю стадию сахарного диабета. Также хроническое недосыпание грозит снижением ваших интеллектуальных способностей, а  именно логического мышления.

Спите на здоровье! Главное соблюдайте режим сна.