Как предотвратить сердечный приступ

Количество смертей, вызванных проблемами сердечно-сосудистой системы является самым высоким, по сравнению с другими опасными болезнями. Однако врачи и исследователи уверены, что многие из смертельных случаев, в том числе и от сердечных приступов удалось бы предотвратить, если бы больные выполняли элементарные правила и ограничивали свои вредные привычки. Они определили основные факторы, которые чаще всего становятся причинами проблем сердечно-сосудистой системы в целом и сердечных приступов в частности.

Курение. Как это не печально звучит, но вероятность смертельного исхода в результате сердечного приступа у курящих людей в 4 раза выше по сравнению с некурящими. Считается, что курение в первую очередь приводит к развитию онкологических заболеваний – рака легких. Но это не совсем так, как показывают исследования курение вероятнее всего становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а потом уже и рака органов дыхания.  В 40 % смертельных исходов от сердечных приступов виновата именно эта вредная привычка.

При курении повышается кровяное давление, а это в свою очередь приводит к развитию болезни сердца. Кроме этого в табачном дыме присутствуют токсические вещества, которые повреждают стенки кровеносных сосудов и они утрачивают свою эластичность. Угарный дым в результате сжигания табака уменьшает количество кислорода, попадающего в кровь, а через нее к органам, в том числе и к сердцу. Как бросить курить – вопрос, конечно же, сложный и сугубо индивидуальный. Может стоить начать с осознания вредности курения для своего организма.

Малоподвижный образ жизни. Доказано, что у тех, кто регулярно выполняет хотя бы элементарные физические упражнения, рис возникновения сердечных приступов снижается почти вдвое. И для этого не нужно изнурять себя в спортзале – неправильные физические нагрузки не принесут пользу. Достаточно 30 мин в день суммарных зарядок, легких пробежек, спортивной ходьбы и т. д. Как и любые другие мышцы нашего тела, сердечная также требует регулярных тренировок. А самые лучшие тренировки для нее – это регулярные умеренные физические нагрузки.

Наличие в рационе питания большого количества насыщенных жиров. Слишком большое количество животных жиров приводит к их накоплению не только в жировых тканях, но и на стенках кровеносных сосудов. И то и другое негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, и в частности на возможности появления сердечного приступа. Чрезмерно большая жировая масса приводит к постоянно высокому кровяному давлению, а жировые отложения на стенках сосудов способствуют снижению их пропускной способности, а со временем и к появлению тромбов. Рацион питания здорового человека лишь на 10 % может состоять из продуктов, содержащих насыщенные жиры.

Малое количество овощей и фруктов в рационе питания. Как известно здоровое питание должно обязательно включать в себя употребление овощей и фруктов. Содержащиеся в них вещества укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют образованию тромбов и нормализуют кровяное давление. А это в свою очередь снижает риск болезней сердца и сердечных приступов.

Стрессовые ситуации. Наша сумасшедшая жизнь редко обходится без стрессов и депрессий. Около 80 % всех людей подвержены стрессовым ситуациям, которые очень часто являются одной из причин проблем с сердечно-сосудистой системой. Попробуйте не брать все близко к сердцу. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь не нести рабочие проблемы домой – учитесь полноценно отдыхать. Употребляйте больше продуктов, в которых содержаться витамины группы B.

Алкоголь. 5-7 % проблем с сердечно-сосудистой системой «на совести» чрезмерного употребления алкоголя. Это связано с тем, что алкоголь приводит к повышению артериального давления, а регулярное его злоупотребление – к гипертонической болезни.