Как сохранить здоровье и не болеть

Для большинства не будет секретом тот факт, что от нашего образа жизни полностью зависит наше здоровье. Но в гонке за социальными и материальными благами мы часто забываем об этой истине. Частые стрессовые ситуации, вредные привычки (злоупотребление алкоголем и курение), нездоровье питание, несвоевременное обращение за медицинской помощью, игнорирование вялотекущих заболеваний – все эти факторы в конечном итоге пагубно сказываются на состоянии нашего организма.

Но если мы все же хотим дожить до глубокой старости и при этом иметь как можно меньше проблем со здоровьем – нужно уяснить ряд важных правил, которые непосредственно касаются нашего образа жизни, а следовательно полностью подвластны нам.

Здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным. Умение правильно составлять рацион питания не в ущерб своим гастрономическим предпочтениям – вот та «золотая середина», которая позволить держать свой организм в активном и безопасном против болезней состоянии.

Физическая активность и процедуры закаливания. Каждодневная 15-20 минутная зарядка и закалка организма позволят оставаться здоровым на протяжении многих лет вплоть до глубокой старости. Главное в этом деле чувствовать потребность своего организма, но не поддаваться лени.

Полноценный отдых – важная составляющая нашего здоровья, которую ни в коем случае нельзя игнорировать. Но отдых должен быть либо активным либо приятным. Лежание на диване после работы и слабоалкогольные напитки – плохой вариант в этом плане. Не стоит забывать и о здоровом сне.

Контроль за своим весом. Многие болезни сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и других систем связанны именно с избытком массы тела. Щадящие диеты и активный способ жизни вполне справятся с возникающими в этом плане проблемами.

Регулярные медицинские осмотры. Подавляющее большинство болезней, в том числе и смертельно опасные, вполне излечимы на ранней стадии их развития. И в то же время даже незначительное заболевание в запущенной стадии может стать серьезной проблемой для здоровья.

Умение справляться со стрессом и депрессиями. «Все болезни от нервов, и лишь венерологические от удовольствия». Так гласит народная мудрость. Важно помнить об этом в минуты психологических кризисов.

Помните, хоть современная медицина и шагнула далеко вперед, наше с вами здоровье, которое порой бездарно и глупо губиться в течение всей жизни ей исправить не под силу.