Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Как держать вес в норме без диет

Вы хотите, во что бы то ни стало похудеть, но всевозможные диеты вас достали или вообще вредят здоровью? На самом деле, чтобы держать вес в нормальном состоянии не обязательно изнурять себя диетами, можно просто придерживаться определенных правил. Рассмотрим их.

1 правило. Старайтесь не принимать еду перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь, Вы не замечаете того, сколько пищи употребляете. А нужно наоборот концентрировать свое внимание именно на том, что едите.

2 правило. Если у вас проблемы с лишним весом, то постарайтесь сбить распорядок приема пищи. Звучит, конечно же, странно – именно регулярный прием пищи способствует здоровому развитию организма. Так то оно так, но не в этом случае. При избыточном весе лучше кушать по чуть-чуть и тогда когда это действительно хочется.

3 правило. Не ешьте второпях – старайтесь все тщательно пережевывать. Так пища усваивается, а не остается в проблемных участках в виде жировых отложений.

4 правило. Старайтесь не «заедать» стрессы и депрессии обильным количеством пищи. Достаточно будет небольшой плитки черного шоколада.

5 правило. Старайтесь высыпаться. Исследования показывают, что вес быстрее набирают те, кто испытывают постоянный недостаток в здоровом сне.

6 правило. Спрячьте подальше сладости и мучные изделия. Когда они постоянно на виду – трудно устоять перед искушением.

7 правило. Старайтесь больше времени гулять на свежем воздухе – это улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение, а следовательно и поможет организму нормализовать вес.

8 правило. Больше двигайтесь – регулярные физические упражнения еще никому не повредили, а вот бороться с лишним весом очень даже помогают.

Если у Вас сидячая работа, старайтесь регулярно подыматься из-за рабочего места и делать хотя бы элементарные физические упражнения.

Вышеописанные правила, конечно же, не сделают Вас «дюймовкой» за месяц-два, но в долгосрочной перспективе помогут удерживать нормальный вес и не полнеть, даже после затяжных праздников.