Послеродовая депрессия. Что делать?

Постоянные недосыпания, забота о ребенке, монотонная жизнь в течение нескольких месяцев – все это приводит к тому, что женщина после родов может впасть в депрессию. У этого состояния даже есть собственное обозначение – послеродовая депрессия.

Не совсем идеальная фигура, изменения во внешности, оставшиеся после периода беременности приводят к тому, что молодая мама не чувствует себя привлекательной, а это еще больше усугубляет положение. Как же справиться с послеродовой депрессией?

Ни в коем случае не садитесь на диету. Во-первых, обедненный рацион питания еще больше испортит и до того неустойчивое психологическое состояние. Во-вторых, малышу нужно полноценное материнское молоко, насыщенное жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами. Лучше всего в этой ситуации записаться на какую-нибудь спортивную секцию или же скачать с интернета комплекс упражнений для регулярного выполнения в домашних условиях. Со временем пропорции вашей фигуры придут в норму, Вы станете нравиться самой себе, и депрессия пройдет, как и не было.

Еще одной не менее важной и также не менее распространенной причиной появления послеродовой депрессии является элементарная физическая усталость. Если Вам приходится практически самой заботиться о своем малыше, то физическое истощение организма – вполне реальная перспектива. Постарайтесь, насколько это возможно, как можно больше отдыхать.

На развитие послеродовой депрессии могут сильно сказаться и социальные факторы. Возможно, у вас еще не решен жилищный или финансовый вопрос, и Вы постоянно вините себя за поспешное решение иметь ребенка. В этом случае лучше всего отбросить все сомнения и стараться жить, думая только о положительных моментах материнства.

Очень важно в послеродовой период эмоциональное и душевное равновесие. Постарайтесь не терять его.