Здоровое питание в роддоме

Проблема употребления больничной пищи, если Вы конечно не VIP пациент, для многих стоит особо остро. И хотя в ее пользе мы сомневаться не вправе, ассортимент, мягко говоря – не очень. Особенно если Вы молодая мама, только что родившая на свет замечательного здорового малыша или даже сразу двоих. Сейчас Вам крайне необходимо полноценное здоровое питание, а не жиденький супчик или непонятного состава каша.

Что же делать, если кушать хочется не только вам, но и малышу? Тем более, что как ни старайся выглядеть здоровой, 2 – 4 дня в роддоме провести все же придется. Выход достаточно тривиален. Попросите родственников приносить Вам еду. Правда все подряд Вам есть сейчас, конечно же, нельзя.

Вот перечень «разрешенных» для вашего организма продуктов в послеродовой период.

• Отварные овощи – отличный источник витаминов и микроэлементов. Причем употреблять их можно практически без ограничений, если у Вас, конечно же, нет какой-то специфической аллергии на них.
• Молочные продукты, но только те, которые Вы принимали до беременности и во время нее. Очень полезен творог, твердый сыр (качественный) и кефир.
• Чай, и лучше всего – зеленый. Он помимо всего прочего еще и способствует лактации.
• Овощные супы с небольшим количеством отварного мяса.
• Макаронные изделия из твердых сортов зерновых.
• Рыба и морепродукты, но только не в жареном виде.
• Всевозможные каши с небольшим количеством фруктов, которые не вызывают аллергическую реакцию ни у Вас, ни у малыша.

Кроме еды молодой маме очень важно то, что она будет пить, особенно в первые двое суток после родов. Это важно по двум причинам. Во-первых, после родов необходимо восстановить Ваш водный баланс – уровень жидкости в организме. Во-вторых, питье помогает запустить процесс лактации.

В данной ситуации Вам и вашему ребенку может навредить как недостаточное количество питья, так и его избыток. В первые два дня нужно выпивать примерно по 1,5 литра жидкости и лучше это делать маленькими порциями. Лучше всего пить обыкновенную (питьевую) воду и зеленый чай. Только зеленый чай употреблять не рекомендуется, так как он может спровоцировать сильный мочегонный эффект, а вместе с ним и отток из организма полезных микроэлементов.