Весной, когда в организме и так не хватает витаминов и других полезных веществ, а болезни так и норовят пошатнуть наше здоровье – задача укрепления иммунитета стоит особо остро. В основном благодаря гиповитаминозу, обострившимся хроническим заболеваниям, стрессам и сезонным депрессиям, возрастным гормональным изменениям и вредным привычкам наша иммунная система требует постоянной поддержки.

Как понять, что у вас ослаблен иммунитет? Нет ничего проще. Основным признаком состояния иммунной системы является частота острых респираторных заболеваний. Чем чаще, тем хуже защитные свойства организма. О сбоях в работе иммунной системы можно также судить по хронической усталости и обильному выпадению волос. Если у вас частенько выскакивает герпес на губах – это тоже один из признаков того, что надо что-то предпринимать с защитными функциями своего организма. В самом тяжелом случае лучше пройти консультацию у иммунолога. Если же вы хотите просто поддержать свой иммунитет, то лучше используйте природные иммуностимуляторы.

Очень хорошо воздействует на иммунную систему женьшень. Употреблять можно чаи или настойки из его корня и листьев. Иммуностимулирующее действие оказывают также эхинацея, настойка родиолы розовой и чай из листьев земляники лесной или смородины. Однако вышеописанную терапию можно принимать не больше месяца, иначе все ваши укрепляющие процедуры пойдут насмарку – иммунитет начнет наоборот ослабляться. Кроме этого можно каждое утро готовить медовый напиток (0,5 стакана теплой воды, 1 ч ложка меда, 1 ч ложка лимонного сока). Можно добавлять в обычный чай специи – в них содержится эфирное масло, которое улучшает кровообращение и увеличивает количество лимфоцитов – клеток иммунной системы. К тому же никто не отменял закалку организма. Это в первую очередь контрастный душ, регулярное проветривание квартиры и ходьба босиком.

Повышению иммунитета способствуют также многие продукты, которые в принципе можно легко включать в свой рацион питания. Свежий морковный сок – прекрасная профилактика простудных заболеваний. Лимон – эффективное средство для пополнения организма витамином C. Капустный сок имеет противокашлевые и отхаркивающие свойства. Черная редька содержит вещества, имеющие очень сильное бактерицидное действие. Вещества, содержащиеся в корне хрена, предотвращают размножение раковых клеток. Чеснок – король среди иммуностимуляторов. Он защищает не только от простудных заболеваний, но и от рака, выводит вредный холестерин из организма, нормализует давление и успокаивает нервы.

В общем, для эффективного укрепления иммунной системы особо сложных действий предпринимать не нужно. Здоровое питание и здоровый образ жизни – и ваше здоровье будет под надежной защитой.

< Предыдущая		Следующая >