Как правильно принимать контрастный душ

Большинство людей слышали о полезности контрастного душа, но как принимать его правильно с пользой для здоровья многие не знают. Контрастный душ является одним из наиболее эффективных методов в процессе общего закаливания организма. Он способствует общему оздоровлению организма, снятию психологического стресса и совершенствованию фигуры, что особенно актуально для женщин и девушек. Однако неправильное проведение контрастного душа может наоборот вызвать простудное заболевание или обострить хроническую болезнь.

Контрастный душ проводят с целью активизации обмена веществ, комплексного очищения организма, а также для укрепления сердечно-сосудистой системы. Со стороны может показаться, что в этой процедуре нет ничего сложного – чередуем холодную и горячую воду, стоя в душе. Однако в проведении контрастного душа есть вполне конкретные правила.

Основное условие проведения процедуры – хорошее настроение. Чтобы его поднять, можно напевать любимую песенку или думать о чем то хорошем. Это связано с важностью психологической составляющей процесса. Если организм не будет правильно настроен именно в психологическом плане – положительного эффекта не будет.

Начинается контрастный душ с обливания еле теплой водой. После этого нужно постепенно поднимать температуру воды пока тело не согреется. Затем включается холодная вода. Дальше холодная меняется на горячую и т. д. В среднем вся процедура должна занимать около 10 мин, но если вы новичок в этом деле, то время можно немного сократить.

Уменьшение температуры холодной воды и увеличение горячей должны происходить постепенно, чтобы организм успевал привыкать. Саму процедуру контрастного душа лучше всего проводить после утренней зарядки. Именно в это время кровь разогрета до необходимой температуры, а поры на теле открыты. Завершать серию чередований воды нужно по-разному. Утром заканчиваем холодной водой, а вечером – теплой. Главное расслабить мышцы и не чувствовать дискомфорта от самой процедуры. Не в коем случае нельзя доводить организм до озноба.

Сразу после душа для увеличения интенсивности кровообращения можно интенсивно растереться полотенцем до покраснения кожи. Это еще с большей силой оптимизирует обменные процессы в организме, а следовательно со временем приведет к корректировке формы вашей фигуры.