Как избавиться от головной боли

Частым головным болям и мигрени (неврологическому заболеванию) подвержены более 10 % людей на нашей планете. То есть каждый десятый регулярно ощущает болевые ощущения в области головы. Причины головных болей могут быть самыми разнообразными. Однако считается, что они чаще всего возникают из-за перегрузки головного мозга трудными задачами и эмоционального напряжения.

 Что же нужно делать, чтобы избавиться от надоедливой и неприятной головной боли?

Прежде всего, необходимо качественно и в полной мере отдыхать. Это касается как здорового сна, который должен длиться ровно столько, сколько необходимо вашему организму для восполнения сил, как и перерывов в течение трудового дня.

Не стоит злоупотреблять различными стимуляторами. Это относится к кофе, крепкому чаю, какао и алкогольным напиткам. Подобные напитки можно употреблять в небольшой количестве и не чаще одного раза на день. Что касается вреда искусственных энергетических напитков, так тут и говорить нечего – и так все понятно.

Голова может болеть и от недостаточного уровня глюкозы в крови. При этом повышается уровень нонадреналина, а его избыток в свою очередь пагубно влияет на мозг. Для поддержания достаточного уровня глюкозы необходимо лишь придерживаться здорового питания и принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз на день, а не 2-3 как делают большинство.

Чтобы снять эмоциональное напряжение – еще один из факторов, провоцирующих головную боль – достаточно почаще улыбаться и не загонять свои проблемы в глухой угол. Побороть частые головные боли и мигрень помогут также регулярные физические упражнения. Главное не переусердствовать и избегать бега на большие дистанции с большой скоростью, интенсивных прыжков и отжиманий.

Если же, не смотря на все ваши старания, головные боли не проходят, то стоит обратиться за консультацией к невропатологу.