Сон для человека важнее еды

Сколько человек может обходиться без еды? В зависимости от состояния здоровья – от 2 до 7 суток. Без сна же трудно прожить и сутки, а о 2-3 днях и речи не идет. Недостаток сна вызывает раздражительность, постоянное чувство усталости, растерянность, существенное снижение работоспособности. Полноценный здоровый сон для взрослого человека должен длится примерно 7-8 часов в сутки. Для ребенка его продолжительность составляет 10-12 часов.

Однако не всегда недостаток сна вызван отсутствием времени для отдыха. Болезни, различные режимы рабочего времени, стрессы, нервозность – все эти факторы могут противодействовать нормальному отдыху. Человек вроде бы и хочет спать, но заснуть не может. Неблагоприятными факторами могут стать и семейно-бытовые проблемы.

Очень часто человек не высыпается и постоянно ходит так сказать в сонном состоянии, из-за каких либо болезней. Например, соматические и эндокринные заболевания очень часто сказываются не только на общем состоянии здоровья, но и на качестве сна.

Чем же может грозить нам недосыпание?

При отсутствии нормального режима бодрствования и отдыха достаточно продолжительное время, могут развиться как физические, так и психологически проблемы в организме. Постоянная раздражительность и сонливость – это еще самое меньшее, к чему может привести недостаток нормального сна.

Достаточно продолжительное недосыпание, также как и нарушение режима, например, при работе в разные смены может привести к развитию гипертонической болезни, снижению защитных функций организма, а следовательно к появлению самых разнообразных новых заболеваний или обострению уже имеющихся.

Что же делать, если работу поменять нельзя, а здоровье сохранить хочется?

Можно прибегнуть к достижениям современной медицины. Фармакологической промышленностью выпускается множество препаратов. Однако перед их применение нужно обязательно проконсультироваться у врача. Кроме традиционной медицины, рецепты для здорового сна предлагают и народные целители. Можно применять различные травяные смеси на основе мелисы, хмеля и других трав, обладающих успокаивающим нервную систему воздействием. Обычно их употребляют как чай.

Полезны будут также вечерние прогулки на свежем воздухе и теплые ванны с экстрактами растений хвойных пород.