Холодный период года некоторые называют «сезоном простуд» и в этом есть свое рациональное зерно. Именно в холодную пору, начиная со средины осени и заканчивая срединой весны, активизируются всякие болезнетворные бактерии и вирусы. Их торжественному шествию свозь наши организмы в основном способствует наш ослабленный иммунитет – иммунодефицит. Различают первичный и вторичный.

Первичный – врожденный, он связан с генетическими  отклонениями в развитии иммунной системы. Проявляется первичный иммунодефицит практически сразу же после рождения ребенка. Вторичный проявляется из-за ослабления нашего иммунитете различными внешними факторами. Это может быть и неправильное питание, в котором недостаточно нужных нашему организму витаминов и микроэлементов, и различные болезни, например болезнь печени – достаточно распространенный фактор вызывающий иммунодефицит у взрослых.

Как же распознать у себя или своих близких проявления ослабленного иммунитета? Да очень просто – посчитайте сколько раз в год вы болеете ОРВИ, ангиной или гриппом. Если это происходит около 10 раз на год, сопровождается осложнениями, герпесом, фурункулами и молочницей – можете быть уверены, что у вас ослабленный иммунитет. Если хотите более точный диагноз, то можете пройти иммунологическое обследование. На состояние нашего иммунитета очень сильно влияет здоровье желудка. Именно там сосредоточено около 70% иммунной системы. Очень важно при постоянных вздутиях, запорах и спазмах живота обратить внимание на здоровье своего желудочно-кишечного тракта. Вовремя обращаясь к гастроэнтерологу, вы поддерживаете не только желудок, но и свой иммунитет.

Также одним из факторов нарушений защитной функции нашего организма являются постоянные депрессии и стрессы. Психоневроз – снижение иммунитета из-за депрессивных состояний нашей нервной системы. Если вы замечаете за собой эти проявления, может быть стоит обратиться за консультацией к психотерапевту, а затем пройти обследования и у иммунолога.

Все вышесказанное, конечно же, позволит выявить наличие или отсутствие у вас иммунодефицита, но если проблема, как же с нею эффективно бороться? Самое простое решение – это уверенное повышение защитных свойств организма. Как же это делать? Самое главное – это здоровое питание и здоровый образ жизни – не так уж и много и не так уж и сложно. Просто очень часто мы не хотим придерживаться элементарных рекомендаций, считая их малоэффективными. На проще «укреплять» свой иммунитет при помощи дорогих фармацевтических средств – быстро и эффективно. На самом деле совсем наоборот – мы попросту убиваем свой природный иммунитет, а не укрепляем его.

А для нормальной работы организма всего лишь нужно рациональное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы. Ежьте побольше зелени, овощей и фруктов. Очень важно содержание в рационе клетчатки – она способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Пейте минимум 2 литра жидкости в день – это не касается алкоголя и кофе – они наоборот обезвоживают организм. И самое главное, старайтесь больше двигаться – 5-10 мин разминки каждый час при сидячей работе и больше ходите пешком.

Очень хорошо укрепляет иммунитет закаливание организма. Это могут быть ежедневные умывания, обтирания или обливания тела. Укрепить иммунную систему помогут и народные средства:

• По 1 чайной ложке цветов ромашки, липы и плодов шиповника. Залить стаканом кипятка и настаивать 15-20 мин. Процедите и пейте три раза в день по трети стакана перед едой.
• Мелко нарежьте веточки малины (их можно срезать и летом и зимой), залейте стаканом кипятка и кипятите 7-10 мин. Затем настаивайте 2 часа и пейте по 1-2 глотка каждый час. Кстати рецепт из восточной медицины – очень эффективен против гриппа и ОРВИ.
• По столовой ложке изюма, грецких орехов и кураги. Мелко измельчить и перемешать. Добавьте столовую ложку меда и сок половинки лимона. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день при первых симптомах простуды.
• Столовую ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залить 2 стаканами воды  и прокипятить полчаса. Затем добавить ст. ложку меда. Пить по 50 г три раза в день для укрепления иммунитета.
• 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника залить 0,5 литрами воды и кипятить  четверть часа. Оставить настаиваться на ночь. Пить как чай, добавляя мед по вкусу.

Хорошо укрепляют иммунитет лечебные ванны. Возьмите сухие плоды или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, шиповника или рябины. Можно использовать несколько компонентов сразу. Залейте смесь кипятком и настаивайте 5-10 мин. Полученный отвар добавьте в горячую ванну. Дополнительно можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового эфирного масла. Такая ванна хорошо укрепляет иммунитет, облегчает дыхание при простуде, унимает головную боль и ломоту в теле.

< Предыдущая		Следующая >