Болезни опорно-двигательного аппарата офисных работников. Как предотвратить?

Как показали последние исследования и новости в области медицины, офисные работники рискуют получить различные хронические заболевания не меньше, чем работники тяжелого труда. Об аллергии на офисную технику мы писали в статье офисные болезни. Тонерная пыль современных принтеров и факсов наносит непоправимый вред нашим легким, провоцируя такие серьезные заболевания как астму, отек легких и многие другие. Но как оказалось даже в идеально чистом и проветриваемом помещении работникам офисов нужно быть предельно внимательными к своему здоровью.

Причины возникновения проблем

Все дело в монотонных движениях кистей рук во время работы за компьютером и неправильная осанка на протяжении всего рабочего дня. Этого оказывается достаточно, чтобы через пару лет такого «легкого» труда приобрести ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специалисты в области медицины относят все эти нарушения в один класс болезней под общим названием «синдром RSI» или «травмы от постоянного напряжения». Но одно дело диагностировать заболевание, а другое – найти достаточно эффективный метод его лечения.

Как предотвратить

Так врачами и учеными был разработан комплекс достаточно простых рекомендаций по борьбе с синдромом RSI. Существуют даже специальный документ, дающий конкретные рекомендации по устранению этой проблемы. Это «Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы)».

А вот ряд более конкретных рекомендаций:

• Старайтесь использовать устройства ввода информации со специальной эргономикой. Благо производители компьютерной техники выпускают подобные вещи. Это клавиатуры и мыши, облегчающие работу за компьютером и предотвращающие развитие заболеваний кистей рук, и более совершенные устройства ввода информации: стилусы, сенсорные экраны, объемные сенсоры и многое другое.
• Делайте каждый час обязательные 10-15 минутные перерывы, в ходе которых можно сделать простейшую расслабляющую зарядку как для опорно-двигательного аппарата, так и для глаз.
• Монитор или другое устройство отображения информации должен быть расположен на уровне глаз и иметь соответствующие настройки яркости и контрастности.
• Стул или кресло, на котором Вы сидите в течение рабочего дня, должны иметь опоры для правильного положения тела и среднюю жесткость места посадки «пятой точки».

И главное, на что стоит обратить внимание, так это на необходимость регулярных физических упражнений до и после рабочего дня. Идя на работу и следуя домой, не поленитесь и пройдите пару остановок пешком. Эта естественная и непринужденная зарядка для опорно-двигательного аппарата поможет избежать многих серьезных заболеваний.