Будильник делает нас раздражительными

Будильник – это то достижение инженерной мысли человечества, которое казалось бы помогает нам придерживаться точного распорядка дня тем самым держа в норме наши биоритмы. Вроде бы функция у этого устройства достаточно благородная и не только безвредная, но и полезная для нашего здоровья. Оказывается совсем наоборот. Ученые из Эдинбургского центра сна уверены, что просыпаться под пронзительный звук звонка будильника – одна из самых вредных наших привычек.

Учеными определено пять фаз сна. Так вот просыпаться можно только в первой, второй и пятой фазах. Но это не значит, что пробуждение может быть резким даже в эти оптимальные, по мнению ученых, фазы. А тем более, если вас будят во время третьей и четвертой. Резкий и громкий звонок приводит к выбросу в кровь большой дозы адреналина, что не очень хорошо, особенно когда наш организм еще спит. Для него это сильный стресс, который рано или поздно может дать свои негативные результаты.

После такого пробуждения человек может чувствовать повышенную раздражительность в течение целого дня, кроме этого ухудшается ухудшение памяти, зрения и реакции на раздражительные факторы окружающего мира. В долгосрочной перспективе это может привести к различным неврологическим расстройствам и к снижению уровня мозговой активности.

Ученые рекомендуют не привыкать к будильнику, а приучить свой организм вставать в одно и то же время самостоятельно. Это в принципе сделать не так уж и сложно даже для заядлых сонь. Поначалу ставьте  будильник на одно и то же время. Через недельку или две попробуйте не включать его вообще. Вы увидите, что организм привык вставать, к примеру, в 6.30 или 7.00 и ему не требуется звонок, как сигнал к пробуждению. К тому же со временем он будет сам подстраивать фазы сна, чтобы пробуждаться только в оптимальные. И еще одно, чтобы ваш «биологический будильник» не давал сбоев, постарайтесь ложиться спать также в одно и то же время.