Здоровое сердце и сон

Оказывается между понятиями здоровое сердце и здоровый сон много общего. Точнее сказать здоровье нашего самого главного органа напрямую зависит от того, насколько хорошо мы спим. Этому подтверждение многолетние исследования, проводимые группой ученых из Нидерландов.

На протяжении десяти с лишним лет исследователи вели статистику болезней сердечно-сосудистой системы, наблюдая за 14 тысячами мужчин и женщин родной страны. По истечению исследуемого отрезка времени среди этой многочисленной группы добровольцев 600 человек приобрели болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, а 129 вообще … умерли в результате перенесенного инфаркта или инсульта.

Что же обнаружили исследователи? Оказалось, что те люди, которые на протяжении всей жизни выполняли регулярные физические упражнения, придерживались в рационе здорового питания, мало употребляли алкогольные напитки и не курили – практически не были подвержены заболеваниям сердца. Точнее сказать, риск развития этих болезней был почти на 60%, а риск умереть в результате их воздействия на организм почти на 70% меньше, чем у тех, которые не придерживались здорового образа жизни.

Но как же сон, спросите Вы? Как оказалось, здоровый сон в течение 7-8 часов в день еще больше уменьшал риск возникновения болезни (на 65% и 83% соответственно). Исследователи из Нидерландов отмечают, что и ранее многие ученые, проводящие изыскания в области медицины и здоровья, находили взаимосвязь между качеством сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако только им удалось определить количественное благотворное воздействие на сердце этого вида отдыха.

Вывод из этого напрашивается сам собой. В нашем мире бурного развития высоких технологий, когда человеку за компьютерными играми и пребыванием в сети Интернет становится некогда нормально отдыхать, ему нужно рассматривать сон, как один из важнейших факторов своего будущего здоровья.