Продукты-антидепрессанты

Не секрет, что депрессия и стресс – вполне ощутимые реалии нашей современной безумной жизни. Кто-то практически не воспринимает их действие, а кто-то сразу же глотает гору антидепрессантов, еще больше загоняя себя в подавленное состояние. Но мало кто знает, что в природе существует огромное количество продуктов, кстати вполне пригодных для употребления в пищу, которые являются отличными лекарствами от стресса, при этом не вызывая зависимости.

Орехи – прекрасное средство от стресса, но их употреблять нужно обдуманно. Это очень калорийный продукт и в чрезмерных количествах может вызывать аллергию. Лучше всего добавлять орехи в блюда: выпечку, овощные и фруктовые салаты, мясо. Как орехи воздействуют на наш организм можно прочитать в предыдущих статьях.

Рыба и морепродукты – отлично поднимают настроение. Готовьте легкие блюда из рыбы, например запеченную рыбу в фольге или приготовленную на пару.

Каши из цельного зерна содержат углеводы, которые стимулируют мозговую деятельность. Молочная рисовая каша или овощной плов – прекрасное средство от осенней депрессии.

Молоко – источник антиоксидантов для нашего организма. Каши с молоком, молочные супы, кисели и желе поддержат вас в минуту упадка сил и плохого эмоционального состояния. Главное не переусердствовать, чтобы не навредить фигуре.

Морская капуста – не только источник йода для нашего организма. Ее употребление повышает нашу сопротивляемость к стрессам и различным инфекциям. Очень хорошо смакует как ингредиент в различных салатах в сочетании с вареными яйцами и грибами.

Капуста способна избавить нас от тревожных состояний, вызванных самыми разнообразными факторами.

Творог вообще самый антистрессовый молочный продукт. Он способен любое блюдо превратить в антидепрессантное. Из творога можно делать запеканку, добавлять его в салаты, рыбу, мясо.

Нежирная говядина имеет антидепрессантный эффект, к тому же не содержит вредных для организма жиров. Говядину лучше тушить или запекать в духовке.

Хлопья и мюсли в сочетании с молоком производят убийственный эффект для тревожного состояния и стресса.

Курага, бананы, красная фасоль и чечевица способны подарить нашему организму бодрость. Фасоль и чечевицу можно потушить с овощами или добавить как ингредиенты в первые блюда. А с курагой и бананами можно экспериментировать, как вашей душе заблагорассудится.

Шоколад и лапша хотя и не имеют между собой ничего общего, все же на наш организм действуют похоже. Она заряжают его бодростью и помогают быстрее справиться со стрессом и депрессией. Но злоупотреблять ими не стоит ввиду их высокой калорийности. Лапшу лучше сочетать с творогом и овощами, стараясь избежать жирных и острых соусов.