Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Почему мы переедаем

Как уже отмечалось ранее – избыточный вес – это не болезнь, а в большинстве случаев лишь следствие нарушенного обмена веществ. Иногда это наследственный фактор, а иногда и следствие нашего чрезмерного  употребления пищи. Почему же мы едим порой намного больше чем требует наш организм.

Едим, когда нам скучно. Просто кушать от скуки и однообразия – это знакомо многим. Порой мы начинаем что-то жевать практически на подсознательном уровне, когда больше нечем заняться. Особенно эта проблема затрагивает домохозяек, постоянно находящихся дома. Как же бороться с этим? Самое действенное средство – отвлекающий маневр. Постарайтесь уйти от однообразия жизни – найдите себе какое-нибудь хобби или занятие.

Проблема свободного времени. Для большинства занятых людей актуальна проблема, когда не хватает достаточно времени для нормального обеда. Самый простой выход из ситуации – где-то быстро перекусить. И тут как тут вам на глаза попадаются многочисленные «фаст-фуды» - закусочные быстрого питания. Все мы знаем, какого качества там пища, но все равно пользуемся их услугами. И причина не только в качестве пищи. В обед мы просто «сбиваем» голод, а вечером восполняем и обед и ужин, а порой и завтрак. Вот вам кратчайший путь к ожирению. Постарайтесь поставить полноценное питание на первое место – вы увидите, что времени оказывается достаточно, нужно лишь правильно его распределить.

Едим, чтобы забыть горе или разочарование. Этим грешат в основном женщины. Для них сладости – самый лучший антидепрессант. Причем начав таким способом «побеждать» депрессию, остановится очень сложно – появляется некая зависимость. Самый лучший способ преодолеть эту зависимость – попробовать улучшать настроение при помощи физических упражнений. И лучше если вы будете это делать вместе с кем-то, например, на занятиях в фитнес-клубе. При этом важно не замучить себя до изнеможения, а получить от занятий удовольствие в хорошей компании.

Еда как награда за проделанную работу. Еще с детства родители поощряют детей конфетами, тортиками или походами в кафе. Со временем это поощрение переходит и во взрослую жизнь – мы сами себя балуем сладким на праздники или по случаю удачи на работе. Наилучший способ – придумать способ собственного поощрения не связанный с едой. Можно купить себе какую-нибудь вещь или пойти в боулинг-клуб и т.д.

Переедаем по привычке. Когда с годами вы приучаете организм к чрезмерному количеству употребляемой пищи, то когда мы стараемся уменьшить количество еды – наш желудок противится этому. Как же обмануть организм? Для начала замените высококалорийные продукты низкокалорийными. Например, вместо конфет и пирожных ежьте на десерт фрукты. Затем потихоньку уменьшайте количество употребляемой пищи.

Едим в состоянии стресса. Многие в состоянии стресса поглощают просто огромное количество пищи, подсознательно  пытаясь так заглушить отрицательные эмоции. Да во время стрессовых ситуаций расходуются некоторые вещества в нашем организме и их нужно пополнять. В основном в таких ситуациях организм требует витамины А и С. Их пополнить можно зелеными листовыми овощами, абрикосами, цитрусовыми, морковкой и тыквой.

Еда вприкуску с позитивными эмоциями. Не только негативные эмоции приводят к перееданию. Все праздники и торжества, как правило, не обходятся без застолья. Если праздник организован вами, то старайтесь составить более легкое меню, разбавив его различными конкурсами. Попробуйте вариант праздника с каким-нибудь активным развлечением на природе.

Едим в гостях, потому что неудобно отказываться. У нас принято не обижать хозяйку, если мы пришли в гости. Она долго готовилась, поэтому прийти и не съесть все, что она наготовила считается «правилом плохого тона». Не стоит демонстративно отказываться от угощения и умничать по поводу полезного питания – просто попробуйте все по чуть-чуть. Съешьте больше полезных продуктов, а для «вредных» оставьте совсем немножко места.

И в заключение. Ни одна диета не способна нормализовать ваш обмен веществ, а следовательно привести к похуданию. Все дело в том, что на диеты мы садимся от случая к случаю, а между диетами автоматически восполняем потерянные килограммы, иногда даже с лихвой. Самый действенный способ – здоровое и сбалансированное питание. И не резко и сразу, а постепенно. Откажитесь понемногу от вредных продуктов и доведите потребление продуктов до нужного уровня.