Избыточный вес

Избыточный вес нельзя рассматривать как болезнь потому, что его причины очень разнообразны и не всегда связаны с какими-то серьезными нарушениями в функционировании организма. Но все же проблема  избыточного веса для многих женщин, чем простое заболевание.

Поскольку в нашем обществе худоба женского тела является почти идеалом, а некоторая полнота воспринимается как страшное отклонение от нормы, то женщины с лишними килограммами испытывают дискриминацию в любом возрасте. Полные девушки и женщины чувствуют ущемления, начиная со школьного возраста. Они реже поступают в престижные учебные учреждения, плохо продвигаются по карьерной лестнице и меньше зарабатывают.  Да бывают и исключения из правил, но все же  статистика такова, что у полной девушки более низкие шансы в жизни чем у худенькой, даже если первая более интеллектуально развита. Общество как бы «поощряет» худых.

Но все же не смотря на это исследования показывают, что полные женщины меньше страдают от психических заболеваний, стрессов и депрессий. Казалось бы нонсенс, но факты – вещь упрямая. Более того психологи утверждают что соблюдение диеты намного чаще приводит к депрессиям, чем осознание своей полноты, даже если диета и приносит положительные результаты. Но это не значит, что не нужно придерживаться сбалансированного питания или щадящей диеты. У полных женщин, как впрочем, и у мужчин больше проблем со здоровьем.

Избыточный вес у женщин во многих случаях связан с наследственностью. Это подтверждают и многочисленные исследования, которые обнаружили сильную зависимость веса тела от наследственных факторов. Исследователи предполагают, что существуют индивидуальные различия в процессе обмена веществ, усвояемости пищи. Почему одна девушка кушает «тоннами» мороженное и сладости при этом, не добавляя к своему весу не одного килограмма, а другой стоит лишь добавить в свой рацион лишнее печенье и результат просто ошеломляющий – плюс 3-5 кг через месяц? Именно наследственность делает попытки хоть немного похудеть невероятно сложными. По статистике только 5% женщин в мире «запрограммированы» от рождения быть похожими на моделей, остальным в той или иной степени приходится прилагать для этого усилия, иногда даже очень неимоверные. Некоторым не удается это вообще.

Почему же мужчины в меньшей степени страдают от полноты, чем женщины? Все дело в различии между мужскими и женскими генами. Женское тело от природы «стремится» к накоплению жировой ткани. Особенно это происходит с началом периода половой зрелости, беременности и при менопаузе. У женщин скорость обмена веществ ниже, чем у мужчин. Даже пресловутые диеты при всей их кажущейся эффективности замедляют обмен веществ. Организм реагирует на малокалорийную диету тем, что еще более замедляет обмен веществ при этом происходит более эффективное запасание жирами.

Как же эффективно бороться с лишним весом, не причиняя себе ни физического, ни психологического вреда? Во-первых, надо заниматься какими-нибудь регулярными физическими упражнениями. Они не должны быть изнуряющими, но обязательно быть регулярными. Это может быть просто ходьба или плавание. Во-вторых, попробуйте подсчитывать съеденные калории. Не смотря на кажущуюся неэффективность этого занятия, на практике подсчет калорий имеет очень сильный эффект. В-третьих, составьте план похудения. Но не надо ставить перед собой задачу через месяц похудеть, например, на 5-7 кг. Разбейте процесс на более мелкие периоды  и не ставьте слишком высоких целей. Достаточно будет задать 1 кг. в неделю или еще меньше. Поверьте, такая нагрузка на организм хоть и не дает сразу ошеломляющих результатов, но все же наиболее эффективна.

И самое главное, не отчаивайтесь , когда потерпите неудачу в первое время. Мелкие промахи должны восприниматься как еще больший стимул для достижения поставленных целей. Удачи вам! Будьте здоровы и счастливы!