Хотите улучшить самочувствие, измените рацион питания

Хроническая усталость, выпадение волос, сухость кожи, скачки давления – все эти проблемы преследуют многих из нас практически круглый год. Как же от них избавится? Диетологи уверены, что даже, казалось бы, непоправимые сезонные проблемы со здоровьем можно легко решить, немного скорректировав свой рацион питания.

Хроническая усталость. Упадок сил может быть следствием истощенности печенки. Оздоровить, очистить и нормализовать ее функцию поможет чай на березовых почках (не путайте с одноименной водкой, она вряд ли поможет). Возьмите по стакану свежих березовых почек, цветов ромашки, календулы, бессмертника и зверобоя. Смешайте все в кучу, и измельчите на кофемолке. Заваривайте чай из расчета 1 ст. ложка смеси на стакан кипятка. Заваривайте не больше 5 мин. Пейте на протяжении дня вприкуску с медом. И так хотя бы две недели. Еще один рецепт для очищения печени. Возьмите по горсти семян лена, ржи и пшеницы. Промывайте все в тарелке, каждый день пока зерна не начнут прорастать. После этого смесь семян очень мелко измельчите и выдавите сок. Принимайте его по столовой ложке натощак также на протяжении двух недель.

Выпадение волос. Резкое выпадение волос чаще всего является причиной плохого кровообращения и недостатка в организме цинка. Для улучшения кровообращения можно приготовить заправку, которую нужно добавлять в каши, салаты или соусы. Возьмите по 100 г корня имбиря и хрена, несколько раз пропустите через мясорубку или измельчите другим способом. Заправьте полученную массу оливковым маслом. Добавляйте заправку в еду на протяжении двух месяцев. Хранить ее надо в плотно закрытой банке. Чтобы восполнить недостаток в организме цинка нужно обязательно включить в свой рацион тыквенные семечки и зеленый чай.

Сухость кожи. В подавляющем большинстве случаев сухость кожи вызвана недостатком в организме витаминов A и E. Самый простой и доступных их источник – это растительное масло.  Столовая ложка перед едой три раза в день и баланс будет восстановлен. Желательно употреблять не один вид масла, а чередовать их: кукурузное, оливковое и льняное. Да, неприятно, но очень полезно. Чтобы как то поправить вкусовые качества этого снадобья, его можно запивать соком лимона, клюквенным морсом или калиновым компотом. Если у вас есть проблемы с печенью, то лучше перед началом вышеописанной профилактики проконсультироваться у гастроэнтеролога.

Нарушение обмена веществ. Для его нормализации можно приготовить следующую приправу (в суп, борщ, салаты). Смешайте 1 столовую ложку красного перца, 50 г семян расторопши, семена льна и кардамона. Измельчите все в кофемолке и добавляйте в еду по 1 ч. ложке на день на протяжении 2 месяцев.

Скачки давления. Одной из причин повышения кровяного давления – перевозбуждение нервной системы и вялость стенок кровеносных сосудов. Эти проблемы достаточно легко решаются при помощи семян укропа. Измельченные в кофемолке семена нужно принимать по чайной ложке за полчаса до еды, запивая калиновым компотом. Курс лечения – две недели. Однако если у вас пониженное кровяное давление при выраженной недостаточности кровообращения, то от вышеописанного лечения лучше воздержаться.