Как сохранить здоровье суставов

Для сохранения легкости и гибкости движений, как в молодости, необходимым условием является подвижность и гибкость наших суставов. Даже легкий, едва заметный хруст при движении может свидетельствовать о старении суставного хряща. Поэтому, не дожидаясь появления более серьезных проблем в функционировании опорно-двигательного аппарата, стоит подумать о состоянии суставов еще в молодом возрасте.

Прежде чем начать профилактические меры, стоит побольше узнать о причинах, вызывающих раннее старение и разрушение суставного хряща. И так, немного об основных причинах.

Травмы – основная причина повреждения двигательных функций в раннем и зрелом возрасте. Переломы, забои и вывихи – вот основные виновники того, что в последующие годы мы начинаем беспокоиться о внезапно возникающих болях при изменении погодных условий, при длительных физических нагрузках и так далее. Травмы очень часто стают причиной развития артрита – воспалительного процесса в тканях сустава.

Различные инфекции. Местные или общие инфекции в нашем организме вполне могут стать причиной разрушения суставного хряща. В полость сустава инфекция может попасть через кровь или лимфу. При этом она оседает в синовиальной жидкости, что в последствие приводит к серьезным болезням таким, как ревматоидный и инфекционный артрит, вторичный артроз.

Наследственная предрасположенность и врожденные изменения. Те, кто родился с нарушением образования сустава (дисплазией) подвержены риску дальнейшего развития артрита. Это связано с изначальным нарушением биомеханики сустава. Некоторые получают болезни опорно-двигательного аппарата по наследству. Этот факт специалисты связывают с дефектом гена, отвечающего за образование суставного хряща. Дефект хряща в свою очередь приводит к быстрому его изнашиванию.

Переохлаждение суставного хряща возможно не только при очень низкой температуре окружающего воздуха, но и при умеренной в сырую погоду. Чтобы этого не случилось необходимо регулярно проводить закалку организма.

Нарушение обмена веществ приводит к излишней полноте, а это в свою очередь – к избыточной нагрузке на опорно-двигательный аппарат. Постоянная чрезмерная нагрузка приводит к паталогическим изменениям в клетках суставного хряща, что приводит к потере эластичности хрящевой ткани и последующему ее разрушению.

Малоподвижный образ жизни становится причиной патологических изменений в суставах, что впоследствии приводит к различным нарушениям функционирования опорно-двигательного аппарата.

Конечно же, современное развитие медицины позволяет полностью избавляться от многих болезней, в том числе и болезней суставов. Но лучше как говориться: «предупредить, а не лечить недуг». Самое главное это как можно раньше начать профилактику возможных нарушений. В качестве профилактических мер медики рекомендуют в первую очередь правильное и здоровое питание. Кроме этого – обязательны регулярные физические упражнения и отход от привычного для многих, особенно в пенсионном возрасте, лежачего и сидячего способа жизни.

Что касается правильного питания, то тут особых сложностей нет. Постепенное уменьшение содержания животного жира в рационе питания и замена жирного мяса (свинины) на более постное (говядину) или же вообще переход на рыбу и птицу. Также стоит ограничить потребление соли и углеводов.

В повседневной жизни нужно стараться распределять физические нагрузки равномерно на обе руки (ноги). Для переноса вещей лучше использовать не традиционные сумки, а рюкзак с ортопедической спинкой. Сидеть на стуле или диване нужно ровно, опираясь спиной на спинку. Для мытья полов лучше использовать швабру, а не корячится в «позе молящегося». В выборе обуви нужно подходить в первую очередь из соображения удобства, а потом уже и модных тенденций. К тому же обувь должна быть сделана из натуральных, а не искусственных материалов.  Что касается женщин, то старайтесь как можно реже одевать обувь на высоком и тонком каблуке. Это, конечно же, невероятно красиво и сексуально, но в тоже время и очень вредно для опорно-двигательного аппарата.

И самое главное, как только вы почувствовали первые симптомы проблем с суставами, немедленно обращайтесь за медицинской помощью или начинайте использовать проверенные народные методы. Чем раньше начнется лечение, тем легче будет победить болезнь.