Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Предрасположенность женского организма к похудению в различные фазы менструального цикла

Похудение в зависимости от фазы менструального цикла

Женский организм создан так, что ведет себя по-разному в различные периоды (фазы) менструального цикла. Жизненные процессы в эти промежутки времени отличаются друг от друга и это в первую очередь связано с его детородной функцией. Некоторые специалисты уверены, что садясь на диету женщина должна учитывать не только калорийность и энергетическое свойство продуктов, но еще и корректировать свой рацион в зависимости от того в какой менструальной фазе она сейчас находится. По их мнению, подавляющая часть случаев неудовлетворения результатами диет лежит на совести самих женщин, вернее на их нежелании прислушиваться к своему организму. Рассмотрим каждую фазу менструального цикла в отдельности и ее влияние на процесс похудения.

Менструальная фаза. Это собственно период самих месячных. Он длится в среднем 3-6 дней. Организм четко «знает», что он не готовиться к рождению новой жизни, следовательно предпосылок запасаться дополнительно энергией нет. В этой фазе аппетит очень умеренный. А организм не накапливает лишнего жира. Это самое оптимальное время, чтобы подкорректировать свою фигуру – килограммы будут сбрасываться сами собой.

Фолликулярная фаза наступает сразу после месячных и длится несколько дней. Вовсю выделяется эстроген – гормон сексуальности и привлекательности. Женщине хочется близости с противоположным полом, эмоциональный и энергетический подъем организма достигает пика. Организм еще не нуждается в запасе жира, поэтому худеть в фолликулярную фазу тоже  эффективно. Дополнительно можно включить в диету физические упражнения ведь организм просто извергает неиссякаемую энергию.

Фаза овуляции. В этот период положение вещей начинает меняться в противоположную сторону. Организм готовится к зачатию. Продолжается около недели. Ваш аппетит заметно возрастает, практически все кажется невероятно вкусным – так женский организм пытается создать благоприятную среду для появления новой жизни. В эту фазу стоит немного ослабить строгость своей диеты, но также и не позволять себе расслабиться.

Лютеиновая фаза длится около двух недель до самих месячных (менструальной фазы). В этот период организм женщины «думает», что зарождение новой жизни произошло. В нем активно выделяется прогестерон – гормон, предназначенный для сохранения беременности. Аппетит развивается просто неимоверный – организм пытается всеми силами сохранять воду и калории, следовательно начинают прибавляться килограммы. Строгая диета в этот период крайне противопоказана – организм подумает, что настали «тяжелые времена» и еще больше будет откладывать жировую массу. В этот период очень легко разочароваться во всех стараниях похудеть и можно бросить диету. Поэтому  наоборот стоит послабить диету и позволить себе чуть больше кушать. Перед самой менструальной фазой организм снова перестает заботиться о потомстве, и набранные килограммы сбрасываются сами собой.

Конечно же, такое разграничение в режиме питания – лишь мнение некоторых специалистов. Вам решать – придерживаться рекомендаций или нет.

Самое главное – это положительный настрой и твердое желание быть красивой.