10 заповедей здоровой женщины

Ученые считают, что именно зимой наша нервная система больше всего подвержена стрессам и депрессиям. Именно она первая принимает удар при изменении погодных условий. Это и нарушение сна, и невозможность сконцентрировать на чем-то внимание, и головная боль – все это результат влияния окружающей среды на наш организм. Особенно зимой страдает именно женская нервная система. Как же противостоять депрессиям и стрессам, когда сама природа казалось бы против нашего хорошего самочувствия? Ниже приведены 10 правил или если хотите заповедей, которые должна соблюдать женщина, чтобы всегда оставаться здоровой.

1. Больше двигайтесь. Не обязательно изнурять себя тяжелыми и интенсивными упражнениями. Даже обычные физические упражнения настраивают организм на противостояние стрессам и помогают ему легче адаптироваться к изменения погоды. Но есть обязательное условие – эти упражнения должны быть обязательно регулярными – нельзя раз в неделю поприседать или побегать и быть уверенной, что организм надежно защищен.
2. Ограничьте продукты, которые расходуют энергию организма. Это кофе, алкоголь, острая пища, копчености, солонина, сладости. Эти продукты вызывают перенапряжение систем адаптации организма. Также стоит поменьше увлекаться различными пряностями.
3. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Очень важно не вызывать избыток дополнительных гормонов стресса – старайтесь спокойнее реагировать на различные нестандартные и критические ситуации.
4. Старайтесь быть спокойной. Осенью и зимой можно принимать травы и препараты, благотворно и успокаивающее действующие на нервную систему, в качестве профилактики. Но эти препараты не должны иметь сильный эффект – ни в коем случае не злоупотребляйте антидепрессантами.
5. Высыпайтесь. Старайтесь ложиться спать не позднее 22.00, чтобы ваш организм успел «зарядиться» энергией на следующий день.
6. Не пренебрегайте теплой одеждой. В холодный период излишне показывать всю красоту вашего тела – короткие юбки и открытая обувь годятся для закрытых помещений (бары, дискотеки, ночные клубы), но не для прогулок на улице. Даже кратковременное пребывание в легкой одежде на морозе (всего минутка) достаточно, чтобы подхватить целый букет простудных заболеваний мочеполовой системы.
7. Контролируйте содержание сахара в крови. Влияние изменений погоды сказывается на эндокринной системе, и в частности на поджелудочной. Ее инсулиновый аппарат в этот период истощается, из-за чего уровень сахара в крови может повыситься.
8. Следите за состоянием суставов. Повышенная влажность, изменение температурного режима и малоподвижный способ жизни – основные факторы обострения остеохондроза в зимний период. Чтобы предотвратить это – принимайте комплекс витаминов группы B и кальций.
9. Не забудьте посетить гинеколога. Сезон холодов очень часто провоцирует обострение женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Лучше сразу же их диагностировать и пролечить, чем потом справляться с более серьезными осложнениями.
10. Закаляйте носоглотку. Нос, рот и уши – самый основной путь проникновения в организм различных инфекционных и простудных заболеваний в зимний период. Лучше заранее начать их закалять. Обливайте ступни, умывайтесь холодной водой и пейте ее, постепенно снижая температуру.

Будьте здоровы и счастливы!