Что необходимо для здоровья кожи в холодный период

Зимне-весенний период вносит изменения в температурный режим окружающей среды. Наш организм чувствует изменения и это в первую очередь отражается на нашей коже. Особенно заметны изменения именно на женской коже. Во время холодов она, особенно на лице выглядит бледной и увядшей. Этому виной резкие перепады температур (в помещении тепло, но слишком сухо, а на улице очень холодно), нехватка солнечного света и витаминов. В этот период здоровый внешний вид зависит в первую очередь от здорового питания, включающего все необходимые витамины и микроэлементы. Но все необходимые составляющие рациона предугадать очень сложно, а непомерное употребление витаминных комплексов может наоборот еще ухудшить положение, вызвав аллергию. А вот по внешнему виду кожи достаточно точно можно определить чего нашему организму не хватает.

Шершавая кожа свидетельствует о нехватке в организме витамина PP. Исправить ситуацию поможет внесение в рацион хлеба из муки грубого помола, различных каш и фасоли. Пополнить запасы витамина PP также помогут нежирная рыба, мясо, горох и дрожжи в таблетках.

Шелушащаяся кожа с темными пятнами и гнойничками требует витамин A(ретинол) и провитамин A (каротин). Нужно включить в рацион печень, морковь, помидоры и курагу. Много витамина A в сыром яичном желтке, однако если вы используете яйца из супермаркета (не домашние), то лучше воздержаться от такой витаминной помощи. Много каротина почти во всех плодах и ягодах желтого т красного окраса: облепихе, шиповнике, тыкве, редисе, абрикосах и многих других.

Увядающая кожа теряет упругость из-за недостатка витамина E. Не зря его называют «витамином молодости». Чтобы не растерять молодость за холодный сезон нужно ввести в рацион нерафинированное масло, зеленые овощи и морковь. Достаточно будет ежедневно употреблять чайную ложку любого постного масла.

Трещинки в уголках губ подскажут о недостатке в организме витаминов группы B: B1, B2, B6 и B12. Пополнить их запасы помогут каши, орехи, картофель, мясо, рыба, молоко и творог, сыр и печень, а также цитрусовые.

Дряблость сухой кожи является причиной чрезмерной сухости в помещениях. Вам помогут регулярные увлажняющие ванны. Апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворите в молоке, будут чудодейственной добавкой к этой процедуре. Более быстрый эффект можно достичь, добавив в воду литр жирного молока и столовую ложку меда.

Воспаление жирной кожи происходит из-за увеличения активности сальных желез. В результате появляется жирный блеск, и могут быть высыпания. Избавиться от этих проблем поможет регулярное и тщательное очищения при помощи различных масок.