Бег действительно полезен для здоровья

В борьбе между противниками и приверженцами регулярных пробежек, похоже победили последние. Ученые из Копенгагенского университета Дании в ходе проведенных исследований опровергли мнение, согласно которому бег считался вредным для здоровья, а именно способствовал появлению проблем с сердечно-сосудистой системой, особенно у пожилых людей.

Масштабные исследования за мужчинами и женщинами разных возрастных групп велись на протяжении 35 лет. Оказалось, что самый полезный для здоровья бег трусцой.

Исследования датчан показали, что регулярные пробежки трусцой увеличивают продолжительность жизни в среднем на 5-6 лет. Если распределить по половому признаку, то любители пробежек мужского пола должны прожить на 6 лет дольше своих неспортивных сверстников. У женщин этот показатель немного меньше примерно на полгода – им «добавится» 5,6 лет.

Ученые также установили, что самым полезными являются неспешные и средние по скорости пробежки. Изматывать себя на полную силу вовсе не обязательно. Это может сказаться на работе той же сердечно-сосудистой системы.

Исследования показали, что бег трусцой способствует снижению артериального давления, увеличению насыщению всех органов в  организме человека кислородом, а также улучшает функцию сердца и нормализует психологическое состояние человека. Кроме этого оказалось, что регулярные пробежки являются прекрасным профилактическим средством против ожирения.

Исследователи считают, что 2 раза на неделю по 1 - 2,5 часа пробежек вполне достаточно. Однако жителям больших мегаполисов нужно знать ряд правил, чтобы наоборот не навредить своему здоровью. Из-за большого количества транспорта в городах бегать лучше вдали от оживленных дорог. Если же до ближайшего парка или лесополосы далеко, то пробежку желательно осуществлять либо рано утром, либо вечеров. В противном случае большая концентрация выхлопных газов может спровоцировать бронхит, астму или эмфизему легких.