Как улучшить работу мозга

Работа нашего мозга, а вернее степень его активности зависит от многих факторов, как внешних, так и внутренних. Состояние здоровья, наличие в организме достаточного количества витаминов и микроэлементов, даже распорядок дня влияет на умственную активность. Ученые, проведя многочисленные исследования и наблюдения выяснили ряд факторов, которые положительно влияют на работу мозга, а следовательно и на «качество» мышления.

Физические нагрузки. Оказывается, занятие спортом положительно влияет не только на развитие костной и мышечной ткани. Наблюдая за мышами, ученые выявили, что у группы грызунов, которая постоянно бегала во вращающемся колесе вдвое больше клеток в той части мозга, которая отвечает за обучение и память. Та же группа, которая находилась в клетке и мало двигалась, имела более скромные показатели. Пока, что исследователи не могут точно сказать, что подобное различие связано именно с физической деятельностью, но они уверены, что смогут доказать это более детальными экспериментами.

Тренировка мышления. Тут в принципе все понятно – заставляя работать и тренируя различные части мозга, мы развиваем свои умственные способности. Даже сравнительный анализ окружающей среды (запахи, вкус, осязание) позволяет заставить работать бездействующие области мозга. Можно попробовать что-то делать левой рукой, если вы правша. Можно регулярно путешествовать или просто читать литературу. Все эти действия неизбежно приводят к лучшему развитию мышления.

Задавайте вопросы. Постоянно задавайте вопросы, стараясь узнать что-то новое в самых разнообразных областях жизнедеятельности. Получив ответы, попытайтесь их осмыслить, а не забыть в тот же миг.

Больше смейтесь. Ученые и исследователи считают, что смех позволяет снять напряжение и «подзарядить» мозг. Во время этого процесса в организме вырабатываются эндорфины, которые снимают психологическое напряжение, способствуют борьбе с депрессиями и стрессами, а также предрасполагают наш мозг для лучшего усвоения полученной информации.

Правильное питание. Для мозга очень полезны грецкие орехи и рыба. Содержащееся в этих продуктах масло способствует улучшению системы циркуляции воздуха, которая снабжает мозг кислородом. Также это масло улучшает функцию мембран клеток. Доказано, что люди, которые регулярно употребляют грецкие орехи и рыбу меньше попадают в стрессовые ситуации и меньше подвержены проявлению депрессии. К тому же  это масло препятствует развитию слабоумия и нарушению внимания.

Особенно полезна рыба в плане нормального умственного развития для детей. Исследователи рекомендуют употреблять, по меньшей мере, три небольших кусочка рыбы в неделю. Желательно чтобы это была красная морская рыба – она содержит большее количество полезных веществ.