Плохие привычки, которые вредят нашему организму

На протяжении всей жизни к нам «привязываются» различные привычки. Одни полезны, другие безвредны, а третьи, хотя и призваны улучшить наше здоровье, наоборот способны испортить его. Что же, кажущееся полезным или безвредным, наоборот отнимает силы у нашего организма?

Постоянные попытки похудеть при помощи различных диет. Любителей диет можно условно разделить на три группы. К первой группе относятся женщины и мужчины, которые посидев на диете, действительно лишаются определенного количества лишних килограммов. Вторая группа после одной или нескольких безрезультатных попыток, бросает это обреченное для них на провал дело. Третьи же неутомимо пробуют все новые и новые диеты или постоянно возвращаются к одной и той же, не получая желанного результата. Именно третья группа рискует окончательно истощить свой организм из-за постоянного недостатка питательных и полезных веществ. Хотя на самом деле эффективно похудеть можно при помощи щадящей сбалансированной диете и регулярных физических упражнений.

Регулярное недосыпание. Из-за очень быстрого темпа жизни многие люди чувствуют недостаток во сне. Мы много работаем, развлекаемся, активно отдыхаем. Остается слишком мало времени для полноценного сна. Добавьте к этому постоянные стрессы, которые также лишают нас возможности нормально поспать. Многие люди думают, что отоспавшись на выходных, таким способом восполняют потребность организма в сне. Такой дисбаланс в режимах дня наоборот пагубно влияет на наш организм. Недосыпание в конечном итоге приводит к постоянной раздраженности и обессиливанию нашего организма.

Привычка взбадривать себя при помощи кофе. Чашка кофе способна взбодрить нас и усилить физическую и умственную активность нашего организма. Но все хорошо то что в меру. Если одна чашка превращается в 3-5, то это уже перебор. Привыкание к кофе производит обратный эффект. Привыкая к кофе, организм для своей бодрости требует все больше и больше чашек. Но этот процесс не может быть бесконечным. Кроме того большое количество напитков, содержащих кофеин может вызвать обезвоживание организма. Если вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте постепенно заменять по одной чашке кофе стаканом воды. Кроме того вода полезна для нашего организма, диетологи рекомендуют выпивать по 8 стаканов воды в день.

Недостаточная подвижность. Как ни парадоксально звучит, но недостаточная подвижность не экономит силы, а наоборот приводит к повышенной усталости. Без постоянных физических нагрузок снижается тонус мышц, и любая физическая работа приводит к невероятной усталости. Кроме того недостаточная физическая активность может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, появление частых депрессий, а также снижает продолжительность жизни.  Многочисленные исследования показали, что на длительность жизни больше всего влияет именно физическая активность, нежели избыточный вес или различные заболевания.

Злоупотребление энергетическими напитками. Да после выпитой баночки энергетика человек чувствует себя как на крылья. Это происходит из-за того, что наш организм получает ударную дозу кофеина, таурина и иногда женьшеня. После такой «эффективной» мобилизации внутренних резервов организму, конечно же, нужен отдых. Поскольку это своеобразный шок для организма, на пределе своих возможностей работают сердце, печень, нервная система. При регулярном употреблении энергетиков происходит привыкание, организм зачастую не успевает полностью восстанавливаться, когда напиток не действует, появляется хроническая усталость.