Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Как правильно дышать

Правильное дыхание

 

Казалось бы самый простой и автономный процесс в нашем организме это дыхание. Мы дышим круглосуточно (когда бодрствуем и когда спим) на протяжении всей жизни и редко обращаем внимание на то, как мы это делаем. Замечать эту естественную функцию организма начинаем лишь тогда, когда у нас возникают некоторые проблемы, например отдышка.

Хотя простейшие дыхательные упражнения нам известны еще со школьных и даже детсадовских лет, когда учитель физкультуры показывал их во время разминки или бега. На самом деле дыхательных систем (упражнений) очень много. Некоторые предназначены конкретно для того или иного вида спорта, некоторые применяются психологами для успокоения возбуждения у пациентов. Они могут кардинально отличаться друг для друга, а иногда даже быть противопоказанными определенной группе людей. Одни используют поверхностное дыхание, другие – глубокое; одни предполагают вдох/выдох через нос, другие – через рот.

В обычных условиях и даже при небольших физических нагрузках наш организм вполне успешно сам справляется с функцией регуляции дыхания. Такое дыхание считается естественным и максимально правильным – организм сам определяет как ему лучше всего снабжать себя кислородом. Другое дело, когда у нас насморк. Через нос дышать не получается и в этой ситуации организм уже дышит как может. Такое дыхание не считается правильным, но все же оно обеспечивает нормальное функционирование организма на протяжении некоторого времени.

Что касается различных систем, придуманных человеком, то тут нужно быть осторожным. Любая методика, которая предполагает принудительное, а не естественное движение грудной клетки, так или иначе, нарушает нормальный процесс, заложенный природой. Конечно же, дыхательные упражнения пробовать и использовать можно, но нужно помнить о некоторых особенностях и правилах.

  1. Не стоит пытаться менять дыхание, если вы прекрасно себя чувствуете, и вас ничто не беспокоит. Сбив дыхательный темп, и принудительно изменив сам процесс, в некоторых случаях можно приобрести серьезные проблемы со здоровьем.
  2. Перед тем как использовать ту или иную методику определитесь, что вы хотите при этом получить. Важно узнать, что именно развивает то или иное дыхательное упражнение. Нельзя заниматься этим просто из интереса или «за компанию».
  3. Если вы выбрали конкретную методику, то ни в коем случае от нее не отходите – делайте все точно и правильно. Большинство дыхательных методик разработаны профессионалами и не могут нанести вам вред.
  4. Помните о возможностях своего организма. Некоторые дыхательные методики под силу только натренированным в этом плане людям. Может быть, стоит предварительно позаниматься более легкими упражнениями.
  5. Если уж начали заниматься, то делайте это регулярно (или не делайте вообще). Так вы получите максимальную пользу от упражнений, а не наоборот – вред.

Так как же все таки правильно дышать? Так, чтобы вы чувствовали себя хорошо и комфортно.