Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

6 правил здорового питания

Некоторые люди, когда им хотя бы намекаешь о здоровом питании, сразу же представляют себе еду, лишенную какого-либо приятного вкуса, запрет на все на свете или изнуряющую диету. На самом же деле правильное и здоровое питание не так уж и страшно само по себе. К тому же оно может быть одновременно и полезно и невероятно вкусно. Некоторые диетологи придерживаются мнения, что нужно не ограничивать себя полностью в еде, а просто придерживаться некоторых правил.

Вот 6 основных правил в питании, которые помогут не только чувствовать себя здоровым, но еще и не набирать лишний вес.

  1. Перед первым приемом пищи (завтраком) выпейте стакан воды. Так Вы подготовите желудок к приему калорийной пищи и немного собьете аппетит.
  2. Приступая к очередному блюду, старайтесь думать не только о том, какие вкусные и аппетитные оно содержит ингредиенты, но и о своей идеальной фигуре, здоровой коже и волосах. Такие мысли на подсознательном уровне побудят Вас более тщательно подходить и к выбору понравившегося блюда и к количеству его потребления. Если, к примеру, Вы представили себя стройной, с шелковистой ровной кожей и сияющими на солнце волосами, то вряд ли вам удастся съесть много очень жирного, обильно заправленного майонезом или растительным маслом блюда. Более приятным будет вкушение свежих овощей и фруктов. Ведь если задуматься, то натуральная пища имеет куда более утонченный и разнообразный вкус, чем вкусовые добавки, ароматизаторы и красители.
  3. Старайтесь кушать с меньшими промежутками времени. Не стоит мучить себя и ждать, к примеру, от обеда до позднего завтрака. Между обедом и последним приемом пищи можно перекусить и не один раз. Вы думаете, что это приведет к отложению лишних килограмм в проблемных областях? Отнюдь. Маленькие порции еды на небольших промежутках наоборот позволят желудочно-кишечному тракту более тщательно переработать пищу, «достав» из нее самое полезное и «отправив в отходы» самое вредное.
  4. Ежьте все, что хотите. Да, Вы не ослышались. На самом деле можно кушать все что угодно, только в небольших количествах. Вам нравиться хот-дог или гамбургер – пожалуйста, только не превращайте их в основные блюда. Съешьте для удовольствия один или два в неделю.
  5. Не стоит кушать после 6 вечера. В это время у подавляющей массы людей начинают замедляться обменные процессы. То есть организм готовиться к основательному отдыху. Если же Вам очень хочется или условия работы не позволяют ужинать так рано – максимально облегчите вечерний прием пищи. Пусть это будет не жаренная или тушеная картошка с мясом, а овощной или фруктовый салат. И ни в коем случае не принимайте на ночь продукты, богатые углеводами.
  6. Выпивайте в день достаточное количество жидкости. Это не сложно, не правда ли? Главное, не заменяйте простую воду различными сладкими газированными напитками, содержащими много неестественной нашему организму химии.

Вот и все правила. Их не 20 и не 10, а всего лишь 6. Не так уж и сложно запомнить, а тем более выполнять.