Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Худеем уверенно и с аппетитом

ХудеемСложно встретить девушку, которая бы хотя бы раз в жизни не пыталась похудеть. Некоторые регулярно садятся на диеты и так же регулярно срываются, набирая обратно килограммы, сброшенные с таким трудом. И постоянно задаются вопросом как же похудеть правильно? На самом деле в том нет ничего сложного, просто не надо насиловать свой организм моря его постоянным голодом. Как только питательные вещества снова начнут поступать в нормальном объеме, организм начинает делать запасы на случай следующего голода. Этот процесс не подконтролен сознанию, это заложено природой.

 Для успешного снижения веса вполне достаточно выработать правильную, удобную вам систему питания и придерживать ее постоянно. Не стоит подвергать себя даже частичному голоду, как делают многие, отказываясь, есть после шести вечера. Голод не союзник в процессе похудания, а главный враг. Это очень просто объяснить, ведь организм не понимает, зачем его морят голодом и в следующий прием пищи старается отложить как можно больше про запас. Для максимально комфортного снижения веса необходимо есть каждые четыре часа. Но конечно, это не должны быть пирожные и торты, еда должна быть полноценной и удовлетворять все основные потребности организма. Прежде всего еда должна быть горячей, или хотя бы теплой, холодные закуски не вызывают чувства насыщения. Можно съесть огромную чашку салата и не ощутить сытости, а можно небольшую тарелочку супа и ощущение голода покинет желудок на три, а то и четыре часа. Почему именно 4 часа? Все просто, именно столько времени требуется нашему желудку, для того чтобы снова стать пустым, не зависимо от того, сколько еды него было помещено. Второе важное условие для снижения веса это правильный состав еды, в каждый прием пищи организм должен получить белок и сложный углевод, или иными словами, мясо необходимо есть с гарниром, а суп с хлебом. Как бы странно это не звучало, только сытый человек способен уверенно шагать к стройности.

И естественно нужно следить за объемом потребляемой пищи, не надо растягивать желудок, ваш неплотно сжатый кулак – вот основной ориентир. Больше еды потреблять нет никакой необходимости, особенно если намерены попрощаться с лишним весом. И наверное, самое главное правило – есть нужно только тогда когда ощущается голод, а не аппетит. Не надо заедать эмоции, скуку или тоску, с такими вещами надо бороться адекватными средствами и тогда отражение в зеркале будет радовать.

Помимо диеты и правильного психологического настроя, всего было, есть и будет полезно заниматся спортом: бегом, катанием на роликах (http://roliki.od.ua/), плаваньем, велоспортом и пр. Так же отлично на организм в целом влияет йога, но с ней надо быть крайне осторожным, т.к. достойных школ по йоге сегодня днем с огнем не отыщешь.