Здоровый сон у ребенка, от чего он зависит

Здоровый сон для ребенка – один из самых важных факторов в его развитии. Груднички спят намного больше, чем дети более старшего возраста. Но и тем и другим нужно высыпаться, что бы чувствовать себя здоровыми. И это почти полностью зависит от взрослых, которым нужно контролировать процесс и качество отдыха своих детей.

Если Вы заметили, что ребенок стал излишне раздражительным, вспыльчивым, часто капризничает совсем без причины – значит нужно проследить за тем, как он отдыхает. В более старшем (школьном) возрасте на качество сна могут влиять самые разнообразные факторы. Это отсутствие дневного сна, подвижные и излишне эмоциональные игры в вечернее время, увлеченность телевизором или компьютерными играми, слишком поздний уход ко сну. Все это, так или иначе, сказывается на состоянии нервной системы, причем не самым благоприятным образом. Вследствие чего страдает и качество сна. Ребенок может вроде бы спать достаточное время, но при этом совсем не высыпаться и не отдыхать.

Причиной нарушения здорового сна у ребенка может стать и какое-то заболевание. В этом случае обязательно сходить к доктору и сделать все предписанные им анализы. Если же все в порядке, то проблему сможет решить даже простое изменение распорядка дня. Возможно, малыш чего-то боится и с ним нужно просто поговорить по этому поводу.

Существуют некоторые общие правила, которые смогут помочь вернуть ребенку здоровый сон.

• Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.
• Его кровать должна стоять как можно дальше от телевизора или компьютера.
• Желательно чтобы в детскую не попадал свет из других комнат и окон.
• То же касается и шума в квартире.
• Перед сном обязательно проветривайте детскую.

Ни в коем случае не ругайте малыша за то, что он не может уснуть – это еще больше усугубит проблему. Расскажите лучше сказку или постарайтесь просто успокоить ребенка. Возможно, он чего-то испугался накануне или его что-то тревожит. Будьте терпеливы и это обязательно даст положительный результат.