Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Как привести в порядок грудь после родов

Многие дамы после родов стараются привести собственное тело в порядок. Не только животик становится больше во время вынашивания ребенка, но меняется также размер груди и ее форма. Молодая мама старается не допустить, чтобы ее упругая грудь обвисла и приняла некрасивую форму. Именно поэтому она старается тренировать мышцы груди, а также посещает пластического хирурга. Ведь не только доктор сможет избавить пациентку от появившихся растяжек или стрий.

Как при помощи упражнений подтянуть мышцы груди?

Существует целый комплекс упражнений, который позволяет подтянуть грудь после родов. Выполняя нехитрые, но такие полезные упражнения ежедневно, можно будет привести в порядок не только грудь, ну и другие мышцы тела. Это и полезно, и приятно.

Упражнение №1

Женщина становится прямо, вытягивает перед собой руки, после чего соединяет ладони. Нужно не просто соединить ладони, но напрягать мышцы на протяжении 5-10 секунд. Такое занятие позволит привести в тонус мышцы. Проводить занятия следует минимум 5-10 раз в день по 5-10 заходов каждый раз. После напряжения нужно дать мышцам небольшую передышку.

Упражнение №2

Для этого занятия потребуются гантели весом от 0,5 до пяти килограммов. Вот только использовать сразу большой вес не рекомендуется, поскольку можно вместо пользы для организма принести вред.

Упражнение делать так: согнутые с гантелями руки прижать к бокам. Сгибать нужно локти, а руки постепенно отводить в сторону, не делая никаких резких движений. Затем руки с гантелями нужно постепенно вытягивать вперед, после чего плавно опускать. Для достижения желаемого результата нужно делать упражнением минимум 5-10 раз по 2-3 захода ежедневно. Такая плавная нагрузка не позволит мышцам перенапрягаться, при этом мышцы будут приведены в тонус. Со временем можно увеличить количество подходов.

Упражнение №3

Нужно будет встать ровно, а ноги поставить на ширине плеч. Руки опускаются вдоль тела, после чего на выдохе поднять их перед собой и зафиксировать в таком положении минимум на минуту. Можно со временем увеличить время до полутора или двух минут. За один раз следует делать 5-15 повторов. Этот нехитрое упражнение вполне можно делать и дом, и на работе, оно занимает минимум времени, зато позволяет достаточно быстро привести свое тело в порядок и сделать свой бюст неотразимым.

Информация предоставлена сайтом: http://www.dr-grudko.ru/.