Ваше здоровье - Ваше богатство

Так ли страшен жир, как о нем думают?

Те, кто постоянно борется с лишними килограммами, обычно считают, что главным препятствием на пути к стройной фигуре является жир. Многие даже мечтают покончить с ним раз и навсегда. Но так ли страшен этот самый жир? А может быть его можно назвать жизненно важным составляющим нашего организма? Если это так, то какое именно количество жира в организме можно считать нормальным? Попробуем разобраться.

Допустимое количество жира в организме человека зависит от возраста и пола. Считается, что нормальное количество жира у женщин приблизительно на 5% превышает нормальное количество жира у мужчин. А зависимость жировой массы от возраста такова: чем старше человек – тем больше в его теле жира.

Понятно, что количество жира так же напрямую зависит от того, кокой образ жизни ведет человек и от того, как он питается. Насторожиться стоит в том случае, если количество жира составляет более 20% от всей массы тела у мужчин и более 25% - у женщин. А если процент жира превышает 25-30% - появляется опасность ожирения.

Но приведенные выше данные не говорят о том, что нужно стараться избавиться от жира вообще. Слишком мало жира в организме – тоже плохо, его не должно быть меньше 14-15% от всей массы тела, потому что жир очень важен для нормальной работы всего организма.

  • Во-первых, жир защищает жизненно важные внутренние органы от внешних воздействий, обволакивая их.
  • Во-вторых, жир выполняет теплоизоляционную функцию, защищая организм от переохлаждения.
  • В-третьих, жир – это источник энергии. Выявлено, что 1г. жира способен дать 9 кДж. энергии.
  • В-четвертых, жиры - важнейший элемент для полноценного прохождения обменных процессов в организме.
  • В-пятых, без наличия жиров в организме не смогут усвоиться такие необходимые витамины как Е, А и К!
  • В-шестых, без жиров не обходится образование некоторых важных гормонов.

А кроме всего вышеперечисленного, жиры способствуют укреплению иммунитета, играют не маловажную роль в борьбе с воспалениями. Оболочка (мембрана) каждой клетки организма имеет в своем составе жиры. А так же, жиры очень важны для нормальной работы мозга и нервной системы. Так что прежде чем садиться на жесткую диету или мучить себя изнурительными физическими нагрузками, подумайте – так ли все-таки страшен Ваш жир?

< Предыдущая   Следующая >