Обезвоживание организма

Проблема дефицита воды в организме возникает независимо от погодных условий — обезвоживание может наступить как в теплое время года, так и в момент похолодания. Многие люди по утрам испытывают жажду. Также они могут чувствовать другие признаки обезвоживания — изжогу, диспепсию, боли в мышцах и суставах. Для того, чтобы поддерживать здоровье в отличной форме, необходимо придерживаться нескольких правил употребления воды.

• Самым популярным напитком для ежедневного использования является минеральная вода. К выбору производителя нужно подойти ответственно, поскольку лечебная вода с минерализацией от 2 до 8 граммов на литр не подходит для постоянного употребления. Прежде, чем купить бутылку минеральной воды, прочтите информацию о ней на этикетке. Оптимальным выбором будет чистая вода с минерализацией до 2 граммов на литр.
• Обезвоживание наступает из-за того, что организм расходует количество жидкости, превышающее полученную дозу напитка. В результате нарушения баланса организм использует запасы воды из клеток, крови и мембран. Для того, чтобы исключить негативные последствия, связанные с недостатком воды, рекомендуется ежедневно пить не менее 1,5 литров воды. Также будет полезно обогатить свой рацион питания различными супами, фруктами и овощами (например, свежий огурец отличается высоким содержанием воды).
• К основным причинам обезвоживания можно отнести курение, распитие алкоголя и употребление жидкостей с повышенным содержанием кофеина (ими могут быть энергетики, кофе и некоторые виды чая). Бодрящие напитки можно заменить свежевыжатыми соками, а с алкоголем и курением не все так просто. Для решения проблемы придется полностью отказаться от пагубных привычек, не используя никаких альтернативных вариантов.

Если предпринятые меры не помогают вам избавиться от обезвоживания, сходите на прием к врачу и пройдите обследование. Специалист поможет вам определить все причины возникновения проблемы и даст подробные рекомендации по данному вопросу.