Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Как правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу

Увеличить мышечную массу и быть похожим как минимум на Арнольда Шварценеггера, Ронни Колмена или Грегга Валентино – мечта хоть и не каждого, но как минимум большинства подростков и молодых людей. Конечно же, красивое тело привлекает красивых женщин. Но нарастить мышцы не всегда получается без вреда для собственного здоровья.

Особенности организма

Дело в том, что просто регулярно ходить в спортзал и тягать «железо» не получиться. Необходимо соответствующее питание и как раз в нем таится подвох. Особенно это касается молодых людей с так называемым астеническим телосложением – с худощавым телом и слишком большим или слишком маленьким ростом. Но, не стоит сразу же опускать руки. Ведь Арнольд Шварценеггер, как мы знаем, в юности также не отличался атлетическим телосложением.

Конечно же, можно использовать сильнодействующие анаболики, которые сейчас хоть и не совсем легально, но можно купить через Интернет. Они способствуют достаточно быстрому набору мышечной массы, даже при минимальных физических упражнениях. Но чем мы за это платим? А платим мы за такой неприродный рост мышечной массы естественно своим здоровьем, чем же еще.

Поэтому с использованием подобных препаратов нужно быть крайне осторожным. Да, не все они вредны, большинство проходят регулярные медицинские исследования и также регулярно тестируются. Например, метандинеон, который можно приобрести на сайте: http://www.gd-pharm.pro.

Режим правильного питания

Для эффективного и безопасного набора мышечной массы все подряд употреблять нельзя. Многие думают, что можно набрать сначала вес при помощи высококалорийных продуктов, а потом уже накачать и мышцы. А Вы пробовали когда-нибудь подсластить пирог, когда он уже спечен? Вот и я о том же.

Набирать вес (в разумных пределах) и мышечную массу нужно одновременно. Поэтому диета в этом процессе играет далеко не самую последнюю роль. Да есть придется больше обычного, ввиду того что часть калорий будет расходоваться во время тренировок. Но есть нужно еще и правильно.

  1. Самое главное – это необходимо пить достаточно много воды. В идеале – 2-3 литра в день. Если организм не будет получать достаточное ее количество (не путайте с другой жидкостью – это не одно и то же), то набора веса и мышечной массы не будет.
  2. Ешьте понемногу, но чаще. Потребляемая вами пища должна успевать усваиваться. Вы же не хотите работать на свой унитаз? В процессе частого питания вашим мышцам обеспечивается постоянный приток аминокислот. А они как раз таки и важны для их роста.
  3. Важно также, какие именно продукты Вы употребляете. До тренировки рекомендуется употреблять пищу, содержащую медленные углеводы, а после тренировки наоборот – быстрые.
  4. Не забывайте также, что правильно питание должно содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, белков, углеводов и жиров.

Вот в принципе и все рекомендации. Помните, что женщину в молодости привлекает красивый атлетически сложенный парень, а в зрелости – здоровый мужчина.