Как не набирать вес после отказа от курения?

Курильщики со стажем, зная о вредном влиянии табака на организм, не могут расстаться с сигаретой. Останавливает страх набрать лишний вес. Однако отказаться от пагубной привычки можно, не рискуя располнеть. Как это сделать?

Отказ от вредных перекусов

Курящим людям во время отказа от сигарет хочется все время что-нибудь жевать. Многих выручают чипсы, орешки, но такие продукты негативным образом сказываются на фигуре. Лучше занять рот морковными или огуречными палочками, заготовленными заранее. Подойдут также кусочки полезных фруктов (например, яблок). Нельзя употреблять в качестве перекуса конфеты, пирожные или другие сладости.

Вода

В организме курящего человека скапливается громадное количество вредных веществ, шлаков и токсинов. От них нужно избавляться. Чтобы помочь организму очиститься, нужно пить много чистой воды. Количество выпиваемого за день кофе или чая лучше сократить.

Спорт

Только занимаясь активными видами спорта, можно вернуть тело в прежнюю форму, а организм избавить от ядов. Во время выполнения любых упражнений важно правильно дышать. Это позволит быстрее удалить из легких токсины, скопившиеся за все время. Ежедневно стоит совершать пробежки.

Отлично сказывается на фигуре и поддерживает вес в норме плавание. Регулярные занятия в бассейне укрепляют организм, поддерживают его в тонусе и способствуют разработке мышечной системы.

Сауна

Людям, у которых сердечнососудистая система функционирует отлично, рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать сауну (можно баню). Хорошо прогретый пар способствует открытию пор, через которые выводятся токсические вещества. Происходит очищение организма. Нагретый воздух помещения улучшает выведение смол, ядов и никотина из органов дыхания. Полезна сауна и тем, кто склонен к набору веса. Высокая температура воздуха ускоряет расщепление жиров в организме.

Простые советы помогут бывшим курильщикам при расставании с сигаретой не набирать лишний вес. Достаточно вести здоровый образ жизни и очищать свой организм.