Как научить свой организм не стареть

Существует такое понятие как неисчерпаемая энергия организма. Именно она, как считают многие специалисты и простые смертные, держит нас на вершине жизни, не позволяя организму стареть. Но со временем эта энергия начинает убывать, позволяя процессам старения брать вверх. Как же научить свой организм не стареть, как можно дольше сохраняя эту животворную энергию?

На самом деле все вышеописанное не плод фантазии какого-нибудь духовного наставника, а вполне реальные вещи, подтвержденные научными исследованиями. Энергия человеческого организма вырабатывается в митохондриях тканей. Именно здесь происходят окислительные процессы или сжигание органических веществ под действием кислорода. В этом процессе берут участие системы кровообращения и конечно же дыхания, как же без воздуха. Именно дыхательная система доставляет в клетки, необходимый для реакции кислород, а кровеносная система – органические вещества из желудка. Но проблема в том, что с годами функциональные возможности этих систем начинают уменьшаться и начинается ни кому не приятный процесс старения организма.

Казалось бы, процессы нашего организма подчиняются законам природы и избежать, предотвратить или замедлить их практически невозможно. На самом деле процесс старения предотвратить современной науке пока не получается, но замедлить его под силу практически любому смертному. Есть комплекс тренировок для дыхательной системы, и более комплекс для кровеносной. Это практически то же самое, как тренировка мышц при помощи физических упражнений.

Для тренировки дыхательной системы производятся так называемые дыхания в закрытый контур. В домашних условиях можно использовать полиэтиленовый или бумажный пакет, объемом где-то в 1-1,5 литра. Прикладываете его ко рту, вдыхаете от туда воздух и назад выдыхаете. И так несколько раз. С каждым разом количество кислорода в мешке уменьшается, а углекислого газа возрастает. В таких условиях организм вырабатывает устойчивость к недостатку кислорода. Это похоже на процесс закаливания – организм попадает в экстремальные условия и учится эффективно справляться с ними. Кроме этого, углекислый газ попадая в дыхательную систему, а затем в кровеносную, способствует расширению сосудов.

Кроме вышеописанного упражнения можно практиковать задержку дыхания. Сначала на 20-30 сек. и с каждым днем постепенно доводим до минуты. Упражнение повторяем три раза с перерывом в минуту. Кроме задержек дыхания, эффективной тренировке дыхательной и кровеносной систем способствует регулярный бег или быстрая ходьба. При этом в преклонном возрасте, как впрочем и в любом, нужно обязательно контролировать свой пульс. Сначала нужно «разогнать» пульс не более чем до 130 уд/мин, постепенно увеличивая до 170 уд/мин. Многие ученые сходятся во мнении, что сердечно-сосудистая система наиболее эффективно тренируется именно при пульсе в 170 уд/мин. Но нужно помнить, что такое состояние должно быть краткосрочным. После бега можно также проконтролировать оставшиеся резервные возможности вашего организма. Чем быстрее пульс восстанавливается в норму, тем выше адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы.

Главное при физических нагрузках знать меру. Эту меру можно почувствовать по состоянию вашего организма, например во время бега. Кроме этого необходимо знать, что людям в преклонном возрасте, увеличивать физические нагрузки нужно очень плавно, обязательно контролируя свой пульс.