Гиподинамия и регулярные физические упражнения

Гиподинамия – нарушение функций организма при ограниченной двигательной активности, как оказалось, является причиной многих неблагоприятных изменений в нашем организме и как следствие болезней, например ожирения. Поэтому в последнее время особо остро стала проблема борьбы с этим фактором.

Благотворное влияние регулярных физических упражнений на наш организм не вызывает сомнений. Даже при тяжелых осложнениях в области опорно-двигательной системы врачи назначают лечебную физкультуру. Что уже говорить о здоровом человеке? Точнее сказать: «Пока здоровом». Ведь болезни не приходят запланировано, они обычно «являются» в тот момент, когда их вообще не ждешь.

Однако справедливости ради стоит сказать, что не все физические нагрузки полезны для нашего организма. Длительная тяжелая изматывающая работа как раз таки, наоборот – со временем сильно вредит здоровью. Даже в результате длительных и неправильных занятий спортом могут возникать проблемы. Это связано с тем, что в результате постоянной повышенной активности систем в организме накапливаются продукты распада. И если они не выводятся наружу, то многим органам, и в частности печени, приходится с ними справляться.

Кроме того нагрузку на печень могут вызвать всевозможные диеты и неправильное питание. Многие, стараясь похудеть, помимо физических упражнений, включают еще и низкокалорийное питание. Но этот не всегда рациональный и до конца продуманный подход приводит к тому, что организм вместо того, чтобы сбрасывать лишний жир, не получает достаточного количества необходимых ему витаминов и микроэлементов.

В результате всех вышеописанных факторов сначала нарушается работа печени, а затем развивается так называемая неалкогольная жировая болезнь – увеличение размеров органа, не связанной со злоупотреблением алкоголя.

Есть и другая неблагоприятная сторона чрезмерного увлечения физическими упражнениями. В погоне за красивым рельефным телом, многие начинающие «атлеты» стараются потреблять достаточно большое количество животного белка, добавляя в рацион еще и искусственный протеин. В результате вместо того, чтобы увеличивать мышечную массу, организм в прямом смысле этого слова «забивается» трудно выводимыми и плохо перерабатываемыми компонентами. А это тоже огромная нагрузка на внутренние органы, в том числе и на печень.

Как же быть тем, кто просто хочет вести здоровый образ жизни и тем, кто стремиться сделать свое тело не только здоровым, но и максимально привлекательным (красивым)? Ответ очень прост. Здоровый образ жизни не будет до конца «здоровым» без здорового питания.

Что же подразумевает термин «здоровое питание» в данном случае? Для того, чтобы эффективно выводить из организма продукты жизнедеятельности и плохо усвояемые компоненты нам нужны эссенциальные фосфолипиды. Эти компоненты, одним из которых является фосфатидилхолин, способствуют в первую очередь выведению токсических веществ из печени. Кроме того они способны в некоторой степени восстанавливать поврежденные клетки органа, способствуя его оздоровлению.

Источниками эссенциальных фосфолипидов, не смотря на такое неестественное название, являются вполне натуральные продукты. Это соевые бобы, орехи, семечки, растительные масла холодного отжима (соевое, кунжутное, льняное), а также жирная морская рыба. Правда при интенсивных физических нагрузках суточная норма фосфолипидов может составлять до 10 г., поэтому в рацион питания соответствующие продукты нужно включать постоянно, а не от случая к случаю.

Помните, для того чтобы физические упражнения приносили максимальную пользу, их необходимо дополнять рациональным сбалансированным питанием.