Физические упражнения с пользой для здоровья

Занятия спортом, конечно же, положительно влияют на состояние нашего организма и общий жизненный тонус, в каком бы возрасте вы не находились. Но как утверждают медики, заниматься физкультурой нужно с умом, чтобы наоборот не навредить своему здоровью. Вот некоторые правила, которые, по их мнению, нужно обязательно выполнять и тогда физические упражнения будут только на пользу.

Физические упражнения нужно выполнять с удовольствием. Как говорят психологи: «здоровый дух формирует здоровое тело». И это чистая правда. Если вы встали с утра, так сказать «не стой ноги» – утренняя зарядка вряд ли принесет удовлетворение и поднимет тонус. Да, всякое может случиться в предыдущий день и некоторым образом сказаться на утреннем эмоциональном состоянии. Но все же стоит перебороть себя, настроиться на положительные эмоции, а потом уже начинать утреннюю зарядку. Это же касается и упражнений выполняемых вечером.

Никакого насилия над собственным организмом. Даже в спортивных программах существует такое понятие, как оптимальная физическая нагрузка. То есть такой режим и тяжесть упражнений, при которых они дают максимальных эффект. Это понятие вполне можно применить и к ежедневным зарядкам. Если вы будете себя насиловать и требовать от организма больше, чем он может – никакого положительного эффекта вы не достигнете – наступит эффект передозировки. Но при всем при этом и лениться не стоит – такие упражнения, вряд ли поднимут общий тонус.

Определите задачи, которые вы хотите решить при помощи физических упражнений. Основными целями каждодневных упражнений, конечно же, должны быть сохранение молодости тела и хорошего здоровья. Будьте реалистами, чтобы накачать красивые рельефные мышцы, скинуть достаточное количество лишних килограмм или излечиться от остеохондроза, нужны специально разработанные физические упражнения, под контролем опытных специалистов. Для нас важно поддержать здоровье и не запустить его до возникновения серьезных проблем. Это под силу любым регулярным упражнениям.

Соблюдение постоянного режима упражнений. Считается, что зарядка наиболее полезна вечером. Если же вы привыкли ее делать с утра, то постарайтесь перед сложными упражнениями хорошо размяться. Наиболее оптимально проводить физические упражнения, начиная с 10.00. До этого времени, начиная с 7.00, наиболее эффективно работает желудок. Для вечерней зарядки тоже есть свои ограничения. Считается, что они наиболее эффективны с 19.00 до 21.00. С 17.00 до 19.00 эффективно работают почки, и занятия спортом в это время могут вызвать их дисфункцию.

Для женщин наиболее эффективны в плане повышения тонуса и корректирования фигуры танцы живота или другие восточные телодвижения. Как утверждают специалисты, регулярные движения при занятиях этими танцами способствуют избавлению от болезней органов малого таза.