Как перенести жару гипертоникам и гипотоникам

В жару температура нашего тела может повыситься на 1-2 градуса. Для нормального здорового человека это не вызывает никаких побочных эффектов кроме некоторого дискомфорта в виде потливости. Однако люди, склонные к повышенному давлению (гипертоники) или пониженному (гипотоники) очень тяжело переносят высокую температуру воздуха. Учеными подсчитано, что увеличение температуры тела всего лишь на 1 градус приводит к увеличению примерно на 10 ударов в секунду сердцебиения и ускорению дыхания на 3-5 вдохов/выдохов.

В периоды повышения температуры окружающего воздуха, людям склонным к резким изменениям давления лучше всего не выходить на улицу, особенно в жаркий полдень. При этом необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Ее недостаток в организме может привести к образованию тромбов в кровеносных сосудах. А это в свою очередь способствует резкому повышению давления.

Гипотоникам также стоит остерегаться слишком высокой температуры воздуха. Когда температура тела повышается, то в результате открывания дополнительных сосудов кровь задерживается в конечностях, отливая от центральных органов. Отток крови от сердца приводит к еще большему понижению артериального давления. И если у человека оно и так низкое – он чувствует себя достаточно плохо. Для того чтобы поднять давление необходимо набрать в большую миску или ванну холодной воды и опустить туда на время ноги и руки. Если такой возможности нет – зайдите в прохладное помещение или найдите тенек и немного спокойно посидите. Поднять давление поможет также черный чай или кофе. Однако с последним нужно быть осторожней – слишком большое его количество может вызвать ухудшение самочувствия.

Если Вы страдаете на гипертонию или гипотонию и у вас есть приписанные врачом таблетки – пейте их разумно. В сильную жару одна доза таблеток может не сразу подействовать. Нужно будет немного подождать. Но ни в коем случае не превышайте, приписанную врачом дозу иначе передозировка может вызвать достаточно серьезные последствия особенно при такой неблагоприятной погоде.

Считается, что оптимальная температура воздуха для комфортного самочувствия лежит в пределах от +22 до +26 ̊C. Однако эти параметры сугубо индивидуальны для каждого человека. Если у вас проблемы с давлением – нужно ориентироваться больше не на градусник, а на собственное самочувствие. Если вы потеете в жару но при этом не чувствуете ухудшения самочувствия – это вполне нормально – организм самостоятельно производит терморегуляцию. Если же внезапно появились боли в сердце, онемение лица, слабость в руках и ногах – немедленно обращайтесь за помощью, и лучше за квалифицированной медицинской.

В жару лучше пить не холодные, как казалось бы логичнее всего, а горячие напитки. Сохранить нормальное самочувствие поможет горячий чай или кисловатые компоты. Это связано с тем, что если температура напитка приблизительно такая же, как и температура тела, то мы меньше потеем и легче переносим жару.