Как оздоровить мозг

Исследования показали, что до 30-ти лет наш мозг стойко переносит все внешние неблагоприятные факторы: плохую экологию, нездоровое питание и неправильный способ жизни. До этого периода он функционирует достаточно исправно, без каких либо заметных сбоев. С возрастом уже начинаются негативные изменения. Мембраны нервных клеток забиваются шлаками, высыхают и становятся непроницаемыми. В результате этого мы замечаем за собой ухудшение памяти и снижение скорости реакции.

Однако процессы, происходящие в нашем мозгу после 30-ти, не стоит воспринимать как необратимые. Если ничего не делать, то умственная деятельность постепенно сойдет до минимума. Однако существуют достаточно простые, но тем не менее достаточно эффективные системы оздоровления мозга. Одна из них состоит из нескольких этапов. Рассмотрим ее более подробно.

Первый этап – очистка мозга. Не стоит сравнивать с понятием «промывание мозгов» – это не одно и то же. Это всего лишь очистка крови и сосудов головного мозга. Особенно важен этот пункт для заядлых курильщиков и любителей спиртного. Каждое утро натощак выпивайте следующий напиток: стакан воды, 1 чайная ложка соды и столько же лимонного сока. Кроме лимонно-содового напитка эффективен также следующий фито-чай: липа, зверобой, листья земляники и смородины, душица, клевер, сушеные ягоды рябины и калины. Эти два рецепта можно также чередовать между собой.

Для улучшения работы мозга ученые-медики рекомендуют включить в ежедневный рацион питания морковь, чеснок, хрен и лук. Кроме этого необходимо следить за водным балансом в организме – выпивать не менее 3 л жидкости, включая отвары, соки и минеральную (негазированную) воду.

Один раз на год необходимо проводить очищение всего организма. Для этого рекомендуются следующие рецепты:

• Листья мелисы залить кипятком и оставить настаиваться в термосе 5-6 часов. Принимать три раза на день по 50 мг до еды.
• Натертый хрен (1 столовая ложка) залить стаканом сметаны. Принимать по столовой ложке во время еды на протяжении месяца.
• 4 части цикория, 2 части семян льна, 4 – полевого хвоща, 5 – листья шелковицы, 3 – травы росянки, 5 – бессмертника, 4 – цветов боярышника, 2 – пустырника, 3 – крапивы. Все тщательно перемешивается и заливается кипятком из расчета 1 столовая ложка сбора на 200 мл воды. После 10-минутного настаивания на водяной бане, принимать по трети стакана три раза в день до приема пищи. Курс очищения – 1 месяц.
• 300 г измельченного на мясорубке чеснока залить 200 мл спирта. Хранить в темном прохладном месте в закупоренной емкости. Принимать по 5-15 капель, разведенных в молоке за полчаса до еды.

Второй этап – насыщение мозга кислородом. Для эффективной работы мозга нужен в первую очередь кислород. Его недостаток пагубно сказывается на умственной деятельности. Для его пополнения лучше всего подходят регулярные упражнения дыхательной гимнастики. Можно также прибегнуть к методам ароматерапии. Хорошо стимулируют мозговую деятельность лавровый лист, петрушка, гвоздика, кориандр, базилик, тархун и укроп. А нормализуют его работу валериана, хмель, лимон, апельсин, ландыш и роза.

Для насыщения мозга выполняют также последовательно следующие упражнения.

1. Каждый день на протяжении 10 минут поочередно дышите то одной, то другой ноздрей. Делать упражнение нужно на протяжении недели. После этого переходим к следующему упражнению.
2. Сделайте глубокий вдох и посчитайте пульс. После 8 ударов  задержите дыхание 8 ударов и затем выдохните – тоже 8 ударов. Каждый день делайте упражнение на протяжении 10 минут.

Желательно, чтобы дыхательные процедуры проходили на открытом воздухе или хотя бы с его доступом.

Третий этап – физические упражнения. Выполнение физических упражнений способствует обновлению состава крови и улучшению кровеносной системы. Таким образом, упражнения влияют и на работу мозга.

1. Бегайте на месте, плавно переходя на быстрый шаг. Длительность - 6 минут.
2. Махи ногами. Начальное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняйте поочередно махи ног к противоположным рукам. Длительность – 7-10 минут.
3. Резкие наклоны туловища вперед – 2-3 минуты.
4. Круговые движения головой. Сначала вправо, а затем влево. Это упражнение благотворно влияет на мозговое кровообращение.
5. Обороты руками – одновременно в разные стороны, вдоль туловища. Исследования показали, что это упражнение увеличивает объем памяти и скорость мышления.

Если придерживаться вышеописанной методики, то уже через месяц будут заметны положительные изменения в работе мозга.